舒心BAR／吴若权：活得更久，要让自己更精采！
舒心BAR／吴若权：活得更久，要让自己更精采！（图／123RF）
祝福长命百岁！你，真准备好了吗？长寿，究竟是福气、或是诅咒？当人类的寿命，愈活愈长，你我要学习的是，如何让日子愈过愈好。活得自在，走得轻快！
最近我在脸书和ＩＧ上，看到一位熟龄朋友感概万千地说：「想要爱，嫌自己太老；想到死，却又觉得太早！」意思是，他正处于一种年纪很尴尬的阶段。
读到这段话，我自己也有很多感触！这次要分享给你的《百岁时代》这本书，提到一个实例：一名荷兰男子向法院主张将自己的法定年龄减二十岁。他说，自己的实际年龄，让他感觉不舒服。因为他的实际年龄，无法反应他的心理状态，而且还成为找工作或是谈网路恋爱的阻碍。
这个似乎有点怪异、又有点好笑的实际例子，却宣告着：全民百岁时代已经来临！你和我都必须准备好喔，我们要一起面对这场人生的延长赛！
很多人并不认为：长寿会是福气；除非，你可以活得久，又活得好。我认识的许多长辈，都说自己并不期待可以长命百岁。他们只想尽可能地活得精彩，也希望可以走得轻快。然而，这可以由得了自己作主吗？
为了帮助你，活得更久、又活得精采，我特别从《百岁时代》书中摘要3个重点，和你一起互勉，但愿我们可以享有长寿的福气，而不要被长寿折磨！
一、学习，让你更聪明
过去这么多年来，我们曾经以为脑细胞数量在出生时就定好了，会随着年龄增长而慢慢减少。我们以为大脑会在成年之后就定形，甚至还会说出句不礼貌的话：老狗变不出新把戏。但是，这些观念都大错特错了。
大脑，时时刻刻都在制造新的神经元。但是，神经元也会死亡。半数的神经元，甚至在生成后几周就死亡了。
要延长新生脑细胞的生命，最好的方法就是借由学习新事物，把这些脑细胞变成脑功能回路的一部分。
在分享这本书之前，我并不特别知道学习新的技能，和延缓老化之间，有这么直接的正相关。但因为我自己是一个好奇心很强、也很乐于学习新事物的人，所以这几年来，我学习了心理咨商、咖啡的冲煮与烘焙、参加书法课程、报名羽球训练等，让我感觉自己好像很有活力，即使因为还要照顾高龄老母，行程排得满满的，心中却是很快乐的。
很多朋友问我，为什么看起来比实际年龄还要年轻？现在想起来，可能跟我热衷于学习新事物，有很大的关连。所以，我也要鼓励你，从年轻的时候，就开始培养各种兴趣与专长。并不只是活到老、学到老，而是透过积极、而有计划的学习，让自己比较不容易变老喔！
二、工作，要退而不休
各国政府在提高退休年龄时相当谨慎，而通常直接的解决方法，就是让更多人继续工作下去。
许多年长者悄悄展开重返职场运动。英国、美国，这两国人中，有四分之一的人在正式退休后，又重回职场。其中有些人，是因为自己的经济有需求；另一些人，则是因为专长被需要、或人力有需求，而被邀请回到职场。
这些退而不休的人，大多数都是高知识分子。因为能力越好的人，越容易找到工作，似乎也越想要回去工作。但并非每一个有工作能力的人，都有机会找到适合自己的工作，而重返职场。因此，中年创业，成了一个新的趋势，也是你在规划职涯发展时，一个新的选项！
而且，根据《哈佛商业评论》报导：年长企业家的成功机率，比年轻企业家高出许多呢。
此外，即使步入中年后，没有选择创业，另一个方兴未艾的「零工经济」，以兼职的形式，重返职场，也可能是可以考虑的方式，这也是未来社会另一种被渴望的自由业，让找不到全职工作、也不想创业的年长劳动力，可以继续投入于生产行列之中。
三、运动，可以抗忧郁
很多人都认为：一个人的老化程度，和自己的运气、以及基因遗传有关。但对多数人来说，基因只决定了我们百分之二十的命运。剩下的百分之八十与环境因素有关：饮食、生活压力、是否活在污染的环境中，以及是否有运动习惯，更重要的是：多久运动一次？
几十年来的研究结果显示，五十岁还不需要屈服于身体的退化，如动脉、关节逐渐硬化，也不应该气喘吁吁地迎接慢性疾病的到来。只要好好努力，到了九十岁就还可以维持相对年轻，甚至还可以降低失智风险关键在于吃得好、动得多，而且是要真的动起来。事实上，世界各地有许多研究指出：人要不显老，最关键的决定因素就是运动！
所谓的「老化」，很可能只是缺乏运动。一般人从五十岁开始，肌肉和骨密度就会以每年约百分之二的速率流失。所以，我们应该要尽早开始，加强肌力训练和有氧训练。如果不努力动起来，身体会有不正常的僵硬，肌肉张力以及免疫力也会快速衰退，还有动脉硬化等问题，就会加速自然的衰老。
事实上，运动不只延缓老化，还可以抗忧郁、以及预防失智，可以说是好处多多！所以，真心要邀请你赶快跟我一起来运动喔！
以上跟你分享的是，由三采文化出版《百岁时代》这本书，我所为你整理摘要的重点。邀请你上《时报周刊》脸书留下意见，和我分享：你对于即将到来的百岁时代，是不是已经为了让自己活得更好，而开始做准备？欢迎你留言跟大家一起讨论喔。
《百岁时代》书封（图／三采文化提供）
《百岁时代》三采文化出版
二十一世纪的人类正式走入「百岁时代」，正值全民长寿的此刻，本书形塑长寿社会的未来样貌，并针对「如何活得愈久，日子还要过好？」为读者提出具体的建言。
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吴若权的幸福书房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
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