舒心BAR／吴若权：日子不顺意 更要顺心过
舒心BAR／吴若权：日子不顺意 更要顺心过！（图／123RF）
困境，是你和自己最近的距离。遭遇困境，正是改变自己的大好时机。你只要保持清明的自觉，就能切断惯性的恶性循环，发现生命中崭新的方向和厚度。
其实不论你的答案是什么？日子都还是要度过。比较值得关心的，并非那些分分秒秒、也不只是历经这起起落落的心情。而是，你究竟是如何面对这些日子的？
「人生不如意事，十之八九。」碰到不如意的人事物，像是不速之客那样造访时，我们该如何维持内心的平静，并提升自己内在的觉察，锻炼出至高无上的智慧？
这次要分享给你的这本书《不顺意的日子，顺心过》提到：你努力修行的动机，究竟是因为时代充满了不确定，你希望找到一些线索来应付，即将到来的无常？或是，你想多了解自己？
其实，我们修行的真正目标，是心灵和心智的全然觉醒。这不只是为了增进一己的身心安康，更要给众生带来利益、抚慰和智慧。
看完《不顺意的日子，顺心过》，我试着为你摘要整理，书中的三个我认为很重要的重点，希望可以陪你一起发愿清除一切利他的障碍，让自己最初的善念，不再被愚痴的惯性所遮蔽。我们可以因此多点觉察，少点本能的反应。不但自己可以从痛苦与烦恼中解脱出来，也能够真正做到利他。
一、困境是为了改变惯性
一旦生命中发生不顺你意的事件，一般人的反应总是用惯性模式反应。我们通常都倾向于自动上钩，盲目地采取行动，缺乏洞察力，结果反复强化了惯性。
甚至，我们会持续追逐一些明知有害无益的事物，不健康的行为、不健康的人际关系、不健康的食物，用来逃避现实，麻醉自己。这些负面的恶性循环，往往不断纠缠我们不放，到天荒地老那般。
创巴仁波切说：「任何体验都可以变成进一步的障碍，也可以变成一个解脱烦恼的方法。」他举一个例子：有只苍蝇停在桌脚，你可能会任意随着本能反应，「啪！」一下打落苍蝇，那就播下麻木无情的种子，阻碍了内心觉醒的过程。
反过来说，你有所觉察地改变自己的习气，用慈悲心看着牠，轻轻挥手让牠自己飞走。这样把苍蝇的来访，从一个令人讨厌的事情，转化成一个美好的机缘，播下慈心、容忍、赞叹生命尊贵的种子。
这个小故事，告诉我们：如果目标是为了利益自己和众生而觉醒，改变自己就势在必行。遭遇困境的时刻，正是改变自己的大好时机。每一次我们眼见自己落入惯性反应的窠臼，就有机会阻断惯性前进的动能，从而发现生命中崭新的方向和厚度。
人非命定！任何事情发生，我们都可以选择：当下面对，全力以赴。只要能够阻断那些一成不变、一而再、再而三、不断让烦恼升高的惯性反应，你就可以克服惯性，活在当下的觉察里。
二、接纳所有遭遇的一切
当我们感到痛苦、不受欢迎、困难或困窘的时候，往往会不自觉地升高情绪或压抑情。
随着内心自觉程度的增加，也许会认为：现在该对抗老旧的习性、和无法控制的情绪了！从前，我们很容易根据「好或坏」、「有意义或无意义」这种二元对立的想法，来选边站，因此而局限了自己。
但真正可以突破惯性的思维，应该是：不要与自己任何一方面为敌，反而可采取一种心态，可以承认我们自认为不好的一切，同时接纳它们，就像接纳自己所谓的优点一样。
根据祖古东杜仁波切（Tulku Thondup Rinpoche）的教导，你若心里生起不快的情绪，第一步就是在当下尽可能充分感觉它。和它一起呼吸，让它碰触你，安住在你心中。
你要竭尽所能地敞开心门，然后让这个感觉更壮大，甚至更强烈，更坚实。这时候，你可以一把抓住这种感觉，然后放下，让它像一只气球飘浮在广大的虚空，随意飘荡，渐行渐远，进入宇宙，分散成愈来愈小的分子，变成不可思议地微小，而且遥远。
三、痛苦正是觉醒的机会
若要觉醒，我们就必须学着不再抗拒现实。换句话说，我们必须克服「自我」，也就是「那个抗拒现实的自己」。书上举了一个例子，如果你鼻头上长了一个脓包，你完全无法接受自己的丑样子，刻意用化妆品或纱布遮掩。
直到你碰到一个小孩子，他童言无忌地指着你的鼻头问：「这是什么？」
当你可以克服自卑心理，拿一面镜子看清楚自己的恐惧，你就会将这个孩子看作是你的老师。因为他指出了你在抗拒什么，提醒你需要放松。你会很轻松自在地回答他：「你的眼力真好！」而不会生气他，怪罪他白目地揭露你的疮疤。
这就像可以做到「欢迎生命中的不速之客」，是一种很重要的修行。到达这个阶段之前，我们其实很需要别人指出我们的「脓包」，这样我们就对有脓包更自在，不会觉得在人前丢人现眼。当我们学会接纳每件发生在自己身上的事，就可以从中学习成长。
以上跟你分享的是，由心灵工坊出版《不顺意的日子，顺心过》这本书，我特别为你所整理摘要的重点。邀请你上《时报周刊》脸书留下意见，和我分享：你是如何看待自己遭遇到的逆境？从此以后，你是不是可以改变自己的惯性？欢迎你留言跟大家一起讨论喔。
《不顺意的日子，顺心过》书封（图／心灵工坊出版提供）
《不顺意的日子，顺心过》
作者佩玛丘卓（Pema Chödrön）是深受欢迎的灵性导师，他用最生活化的方式讲授佛法，平易近人、充满正念，非常适合想接触佛法却不知如何下手的现代人。
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