寒露「养生6件事」必知：梨、蜂蜜帮助滋阴润燥

▲蜂蜜可以帮助补水润肺。（图／Unsplash）

记者曾怡嘉／台北报导

迎来寒露节气，气温感到明显下降，这时候养生重点应放在调节饮食、保暖和保湿，尤其是晨晚温差大，外出应适当穿上外套以免感冒。

#做好保暖

寒露后，气温逐渐下降，容易受凉。应注意添加衣物，特别是保护颈部、脚部等部位。

#滋阴润燥

秋季干燥，容易导致皮肤干燥、口干舌燥。可以多食用一些滋阴润燥的食物，如梨、白木耳、百合、山药、蜂蜜等，帮助补水润肺。

#润肺护嗓

干燥气候容易使呼吸道不适，咳嗽或喉咙干燥。因此要注意润肺护嗓。可饮用一些润肺的茶饮，如雪梨汤、菊花茶、枸杞茶，有助于缓解干燥带来的不适。

#适量运动

气温下降后，适当进行运动有助于增强免疫力和促进血液循环，但应避免过度激烈的运动，户外运动要注意保暖，特别是关节部位。

#饮食调养

饮食上应以温和滋补为主，避免过于油腻或生冷的食物。可以多吃富含维生素的蔬果，如南瓜、红薯、苹果等，增强体质。

#早睡早起

寒露后，白天逐渐变短，应遵循早睡早起的作息规律，保持充足的睡眠，有助于调节身体机能，增强免疫力。