節氣「寒露」到！醫：養生上滋陰潤燥，並多留意這部位狀況

寒露时节秋意渐浓，气爽风凉，干燥少雨。 图／freepik

寒露在24个节气是第17个节气，每年大都在国历十月8～9日，2022年寒露节气时间：国历2022年10月08日 15:12。从立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降，都是属于秋季。

寒露是一个反应气候变化特征的节气：寒露节气后，热气渐渐退，而寒气稍升，昼夜温差开始变大，早晚会有感丝丝的寒意。从气候来看，寒露时节秋意渐浓，气爽风凉，干燥少雨。

需特别留意脾胃状况的寒露时节养生法

从中医角度上来说，寒露时节和「燥」、「微寒」有关系，容易伤肺伤胃，所以最容易诱发呼吸系统及消化系统疾病，如感冒、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、异位性皮肤炎、气喘、反复性口疮、大肠急燥症⋯；也容易有咽干、鼻燥、咳嗽、气喘、呼吸困难、皮肤干燥发痒，甚至毛发脱落、大便秘结⋯等症状。

饮食方面可多吃养肺润燥食物

「春夏养阳，秋冬养阴」所以，此时节一定要注意滋阴润燥、微温阳，故在中国民间有「寒露吃芝麻」的风俗习惯乃因芝麻能润燥，还有俗谚说：「芝麻绿豆糕，吃了不长包。」也是因芝麻和绿豆都具有排毒的功效。

寒露时节亦可以多食用蜂蜜、粳米，或多吃山药来补脾胃，又能养肺润肠。亦可多食白萝卜润肺止咳，百合、贝母去痰止咳。并少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜，因过食辛辣易伤阴精。

寒露时节可多食白萝卜润肺止咳，百合、贝母去痰止咳。 图／freepik

医案分享-用中医改善皮肤痒

有位长年皮肤痒的34岁女性，多年以来都是靠吃西药来止痒，但她发现只要西药一停就会发作，而且痒的程度不曾减低、越来越严重，后来她想再这样吃下去恐怕自己的肾脏会出问题，决定改换中药调理看看，她来诊所经过望闻问切，我以清燥救肺汤加减调理一段时间，皮肤痒改善很多，终于摆脱了西药的控制，还说吃中药不但没有嗜睡的副作用，还一并改善了她的咳嗽，真是太划算了。

现在，她不管身体任何状况都会来看中医。其实，以中医的观点来说，这一点都不稀奇，因为肺开窍于鼻，肺主皮毛，而「燥」又伤肺，所以，要治疗皮肤和呼吸道的问题，都可以从润燥的方向去处理。而清燥救肺汤方中就是重用了桑叶来清肺络中燥热之邪，又用麦门冬来养阴润肺⋯。

寒露是一个反应气候变化特征的节气：寒露节气后，热气渐渐退，而寒气稍升，昼夜温差开始变大，早晚会有感丝丝的寒意。 图／马光医疗网

泡脚、按摩进行居家经络调理

《月令七十二候集解·寒露》有云：「寒露，九月节。露气寒冷，将凝结也。」寒露时节已进入深秋，稍有寒气，可以每天捏捏四肢末梢及泡脚并按摩穴位来强化身体的循环并保暖。

1.捏「十二井」-手指与脚趾末梢

捏十指和十趾末梢指甲两边2-3分处，即少商穴、商阳穴，关冲穴、少冲穴、少泽穴、隐白穴、大敦穴、厉兑穴、窍阴穴、至阴穴、若再加上中冲穴（在中指末端），和涌泉穴（足底中央处，以趾踡曲，在足掌中央凹陷处），合为十二井，是足三阳经、足三阴经、手三阳经、手三阴经的井穴。

井穴是经脉的起源、气血集中处，捏这些穴位可以增强十二条经络的循环。一般建议每天两次，每次捏36下，每次可捏一只手指或脚趾。以小指来说，少冲穴和少泽穴一起捏，以大脚趾来说，大敦穴和隐白穴ㄧ起捏，左中冲穴可直接以左大拇指的指甲按压，左涌泉穴以右大拇指指腹按压，以此类推。

2.泡脚按摩穴位

寒为百病之源，除了添加衣服外，可以常用温水泡脚，一天泡脚一次，一次泡十分钟。可以一面泡脚一面按摩以下三大穴。

(1) 公孙穴：位置在足内侧缘，第一跖骨前下方，可调理脾胃，脾胃属土，土生金，肺属金。

(2) 然谷穴：足内侧縁，舟骨粗隆下方赤白肉际处，即公孙穴后一寸，此穴可泻热、消胀，治扁桃腺发炎、咽喉炎。

(3) 三阴交：足内踝尖往上3寸（约四根手指宽）处。此穴功为肝脾肾三经之交会，所以补脾之重，间接可以补肾阳养肾阴，有气血两补之功。

最后，还要避免熬夜，要早睡早起。此时节人们的汗液散失较快，所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃、保暖，同时要避免剧烈运动和太过劳累以致于太耗散阴精，为寒冷的冬天做准备。

马光医疗网 苏奕蓁医师。 图／马光医疗网

本文转载自《马光医疗网》，原文为：寒露养生首重脾胃与润燥