很多疾病都從胃開始！醫盤點「10大NG行為」超傷胃：快戒掉

胸腔暨重症医师黄轩在脸书粉丝团分享10大伤胃行为，呼吁民众尽快戒掉。 示意图／Freepik

《你那些伤胃行为，快戒掉》

品尝美食本是人生乐事，然而这份乐趣有时却可能演变成烦恼的根源。

你的胃出了问题，那大都是自己的不良饮食行为，所造成的：

A. 你那些伤胃行为

你长年累月，有伤胃行为，而你却浑然不知的。

1.你吃太咸了

你吃太咸了，太多盐分，就会让我们的胃壁「受不了」，胃黏膜，会反复的从充血、水肿到糜烂、什至溃疡，一步步走向不可逆的伤害深渊。

「叮咛一下」：还是少点盐，少盐才健康！

2.你吃太多腌烤了

腌制烟熏食品，不仅仅是味觉上的享受，但是健康的隐忧！

这些食品中的硝酸盐在我们的胃里会变身成亚硝酸盐，再与食物中的胺结合，形成了具有强烈致癌性的亚硝酸胺。

「叮咛一下」：为了我们的健康，还是选择新鲜、自然的食材比较好哦！

3.你饮食不规律

不规律饮食，就像是对我们的胃黏膜，下了一个挑战书。

你不吃早餐，你或者今天饿着，明天又吃到撑着，这样的饮食节奏，简直是在胃里搞反复的“地震”！你的胃，肯定会受不了的啦！

「叮咛一下」：为了胃的健康，还是定时定量吃饭，爱护我们的胃吧！

4. 你吃太烫/太冷了

热食冷食 对我们的胃来说，可能是个大考验。

那些「太热」或「太冷」的美食，虽然很诱人，但也可能会让你的胃黏膜觉得超级不舒服，甚至受到伤害哦！

「叮咛一下」：为了保护我们的胃，记得让食物稍微「休息」一下，再享用吧！

5. 你吃太辛辣了

辛辣 不仅仅是味蕾的极限运动，更是对我们胃黏膜的一次考验。

那些让人嘴唇麻麻、眼泪汪汪的辣椒、咖哩、胡椒等食物，它们可是会让胃酸「加班加点」，让胃黏膜超级有压力呢！

「叮咛一下」：为了胃的健康，偶尔给辣味说个「不」，让胃也来个小假期吧！

6.你吃太酸了

酸性水果 像是柠檬、橙子，这些「酸酸甜甜」的水果长期一直在吃，它们的酸性，就可能会让你的胃感到有点小刺激，破坏了你的胃黏膜！

「叮咛一下」：享受这些美味的同时，也别忘了给你的胃黏膜多一点爱护，适量食用，保持胃部健康！

7.你吃太多油炸了

注意啦！油炸食品 虽然美味诱人，但对我们的胃黏膜可不太友好哦。那些油脂含量高的炸鸡、薯条，吃多了不仅让胃酸「忙到不可开交」，还可能对胃黏膜造成伤害呢！

「叮咛一下」：为了胃的健康，让我们适量享受，不要过度哦！

8.你喝太多咖啡因了

咖啡与浓茶 虽然是许多人提神醒脑的好伙伴，但这些含咖啡因的饮品可能会，容易伤害到我们的胃黏膜呢！那是因为咖啡因会刺激胃酸分泌过多，反而对胃黏膜不太好。

「叮咛一下」：为了保护我们的胃，建议大家适量饮用，别让胃黏膜过于劳累哦！#爱护胃黏膜#健康生活

9.你烟酒不离手

🌜晚餐后小酌 可能不像你想的那么浪漫喔。酒精，可是会直接对你的胃黏膜下手，让胃酸分泌加班加点加更多的酸，长期下来，你的胃会受不了的！

还有，烟草迷雾也不是那么迷人。

吸烟不仅会刺激胃酸分泌，烟草中的化学物质，还可能对胃黏膜造成伤害

「叮咛一下」：为了我们的胃，不妨试试放下那杯酒和烟，选择一个更健康的生活方式，让胃也能享受「清新空气」和「温和饮品」的拥抱吧！健康生活

B. 这些十大NG的日常生活行为，伤害你的胃，你浑然不知？我们常常说：「十人生病前，九个胃都有毛病」，你们知道吗？这些症状包括了：

1. 消化不良：你可能会被误认为普通肠胃问题

2. 腹部肿胀、不舒服或疼痛反复发作。

3. 恶心呕吐：你可能伴随饱胀感或食物不易通过。

4. 腹泻便秘：你的排便习惯改变了，你有在乎？

5. 食欲不佳、体重减轻：你找不到明显原因，但体重一直在下降

6. 虚弱无力、疲劳：你可能因为缓慢胃出血导致贫血

7. 胸口灼热：你是否常常「火心」，这可能与胃酸逆流有关

8. 直接出血：你可能吐血或解黑便，这可能是胃溃疡而出血的迹象

C. 所以，如果出现上述症状，尤其是持续不消退的症状，建议及时就医进行检查。早期发现和治疗对于提高治愈率至关重要。只是现在开始「戒掉你自己的NG行为」，好过比你常常去看医生，更安心、更快乐吧！

别再做伤胃的NG行为！ 图／黄轩医师

本文转载自《黄轩医师》，原文为：《你那些伤胃行为，快戒掉》