減肥甩肉必看！網推TABATA五大好處一次看

《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追踪一年内「TABATA好处」相关话题的网路声量，带您了解网友热议的五大TABATA好处排行。

本文亮点

「快速有效」四分钟爆汗燃脂 徒手就能训练是租屋族福音！

现代生活十分忙碌，许多人想在繁忙之中维持体态、却又抽不出时间去健身房或其他运动场所，因此居家运动的风气逐渐盛行，其中TABATA更是许多民众甩肉减肥时的首选；而究竟TABATA有哪些好处呢？

「快速有效」四分钟爆汗燃脂 徒手就能训练是租屋族福音！

TABATA是一种高强度的间歇运动，采取「运动20秒，休息10秒，连续8组，共4分钟」的模式，借此快速燃烧脂肪；而对许多人来说，正是TABATA「快速有效率」的特点最吸引他们，有网友便分享，过去总以太常加班、没时间运动作为借口偷懒，但接触到TABATA后认为再怎么忙，「每天至少可以挤出4分钟运动吧？」，还有网友表示「一组四分钟，跳下去就对了，每天少看一个影片时间就挤出来了」。

此外，由于TABATA运动讲求在短时间内尽可能使用最多的肌肉群，因此长久维持下来也能同时锻炼肌耐力，有网友便提到刚开始跳TABATA时，结束后会「酸痛到不行」、有种「全身肌肉都充分训练到」的感觉，但随着肌肉习惯了运动的强度，动作难度便可以持续往上提升。不仅如此，TABATA反复冲刺的训练方式还能提高组织细胞的氧气输送量，增强心、肺、血管功能并刺激新陈代谢。

另一方面，TABATA不占空间的特点也是受到网友讨论的好处之一，不少网友认为「不需要器材，徒手就能锻炼」非常方便，而且也不需要在家中挪出多大的空间，「在客厅自己找一个角落」、「大概一个瑜珈垫的范围」即可，是许多租屋族的福音。

最后，也有网友认为TABATA可以帮助自己培养毅力，还提到自己刚下定决心减肥时真的非常痛苦，但跳TABATA时每次都心想「只要再坚持几分钟就好」，后来便靠着这股意志力克服阻碍，引来网友感同身受表示自己每天坚持后，「觉得自己好自律」，或提到「生活没有秩序的时候，可以维持运动习惯真的会是一种成就」。

如果你想培养运动习惯、却因忙碌的日程抽不出完整的时间到健身房，或是苦于家中空间过于狭小，不如尝试看看TABATA，不仅训练项目十分多元，还能根据个人喜好或接受度调整动作难度，祝福各位都能顺利朝自己的理想体态迈进！

OpView社群口碑资料库》，针对指定议题进行文本分析观测期间： 2022/04/01-2023/04/20观测来源： 讨论区、社群网站、新闻、部落格（排除抽奖文）

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