减肥最佳伙伴！燕麦奶有「5大好处」...乳糖不耐症网友必喝
▲燕麦不仅可以帮助你减肥，也可以提供身体必需的营养素。（图／取自免费图库Pixabay，以下皆同）
你以为乳糖不耐症患者一辈子都无法品尝到「奶」的美好吗？错！「燕麦奶」就是牛奶的绝佳替代品，而且如果你想减肥，那就更不能错过最强队友燕麦奶，不仅可以帮你减掉体重，也可以提供必需的营养素。对此，国外网站《Indiatimes》就列出喝燕麦奶的5大好处，但你若是有3种疾病问题就最好别碰！
那什么是燕麦奶呢？
假如你有乳糖不耐症无法喝牛奶，那么燕麦奶也会是你最好的选择！因为燕麦奶里头没有牛奶，主要是由刀切燕麦（切碎的燕麦粒）制成。
▲如果你有乳糖不耐症，那你就可以改喝燕麦奶。
燕麦奶该怎么制作？
首先，你要将燕麦泡在水中，混合均匀后再过滤掉残渣，这样就能变成一杯浓稠的燕麦奶。有趣的是，由于燕麦很容易吸收水分，因此和坚果奶比起来，燕麦奶喝起来更加柔滑顺口。
燕麦奶的5大好处
一杯燕麦奶约有130卡路里、2.5克总脂肪、0克饱和脂肪、2克纤维、4克蛋白质、35％每日建议补钙量以及25％维生素D。
1.抗衰老
燕麦奶含有抗氧化剂，可以有效预防皮肤老化，而且也是对抗自由基的最佳武器。
燕麦奶富含维生素D、钙和铁，能够帮助骨骼维持健康。
3.减缓胃部问题
如果你有胀气，那你可以透过喝燕麦奶减缓不舒服的感觉。此外，因为燕麦奶富含纤维，所以也可以帮助你促进消化。
▲燕麦富含纤维，能够促进消化。
4.减肥
燕麦奶的脂肪含量极低，没有什么胆固醇，所以如果你想减肥，就可以多喝燕麦奶。但是要注意了，市售的燕麦奶通常都会添加糖分，若是你喝太多反而会造成反效果，所以还是自己制作比较好，这样喝起来也会比较安心。此外，燕麦奶也富含植物纤维，可以让你长时间维持饱足感，肚子一饱，你自然就不会东吃西吃啦！
▲喝燕麦奶能帮助你维持饱足感，这样就不会东吃西吃。
运动前若能喝一杯燕麦奶，就可以提高即时的能量充电。
3种人不适合摄取燕麦
虽然喝燕麦奶有多种好处，但是根据《ETtoday健康云》过去的报导指出，有3种人非常不适合摄取全谷类，分别是胃溃疡、糖尿病并发症以及过敏患者，如果你有这些疾病问题，就最好不要摄取全谷类，否则可能会变的更加严重。