健走1小时健身效果 媲美慢跑半小时
别再找借口不运动！美国一项最新研究显示，健走1小时的健身效果相当于慢跑半小时，长时间健走能降低罹患高血压、糖尿病的风险，更可降低胆固醇，所以不一定要跑步，每天努力健走也很有效！
▼ 美国最新研究显示，健走1小时的健身效果相当于慢跑半小时。(图／取自网路)
美国加州劳伦斯柏克莱国家实验室(Lawrence Berkeley National Laboratory)的研究报告指出，研究人员针对3.3万名慢跑者及1.5万名健走者进行调查，利用他们使用的能量发现，健走1小时的健身效果相当于慢跑半小时，慢跑1 公里可以减少高血压风险4.2%，但使用同等能量的健走者，减少高血压风险率可达7.2%。
研究指出，中强度的健走与高强度的慢跑，都具有良好的保健效果，而慢跑与健走都是使用相同的腿部肌肉，目前尚无法下定论说何者较优，但可以确定的是健走1小时的健身效果相当于慢跑半小时，建议老是找借口说不能跑步的人，那就改成健走，努力运动！