戒除网路多运动 宅男减73公斤

林世宗花1年多，从147公斤降到74公斤，整个人缩小一半。（廖珮妤摄）

戒掉网路、3C产品，宅男减重73公斤！47岁林世宗10多年前车祸受伤韧带断裂，在家休养后体重直线上升，有严重心脏病、糖尿病、睡眠呼吸中止症，胖到搭捷运1人要坐2个位置，还曾因为睡眠障碍骑车骑到恍神自撞。1年多前到万芳医院减重中心，透过戒除网路、运动饮食控制，从147公斤降到74公斤，整个人缩小一半。

林世宗过去身材就很圆润，车祸受伤后，少动多吃，体重直线上升，才162公分，竟从90公斤飙到最高151公斤。他说，过度肥胖的结果，身体健康大受影响，三不五时就住院，每天吃大把药，还须居家看护，根本无法工作。

肥胖不仅造成高血压、糖尿病、心脏病、尿酸过高等问题，甚至严重影响林世宗的睡眠品质，他说，严重的呼吸中止，让他天天睡不好，注意力、活动力都很差，整天精神不济，还曾骑车骑到打瞌睡。就医检查后，发现自己睡觉时，每小时竟然终止呼吸上百次，全身缺氧，动脉血氧浓度只有60，远低于正常人的95。

因为这样的恶性循环，林世宗足不出户，每天坐在电脑前打电动，一坐就是6小时，时常吃鸡排、炸物。他说，每天睡前都担心看不到明天的太阳，1年多前下定决心减肥，参加万芳减重班。

林世宗说，开始减重后，除了配合饮食、运动，他也剪断家里网路线，强迫自己出门散步，不要再坐着吃东西、上网，至今都不用智慧型手机，有空就到家里的面店帮忙工作、外出运动。他很骄傲没有靠任何手术，就瘦掉一个成人体重。现在74公斤，他的目标是60公斤，希望能再次泳渡日月潭。

万芳医院复健科主治医师林砚农说，睡眠呼吸中止是因咽喉肌肉松弛，造成暂时停止呼吸，与肥胖有绝对的关系，除了睡觉时戴呼吸器，减重也能大幅改善。林世宗是万芳历来减重最多的病人，不只成功甩油，也甩掉很多慢性疾病。

万芳医院营养师方晴谊提醒，营养均衡与热量控制对减重都非常重要，林世宗以前饮食很偏差，高油、高糖、高热量又低营养价值，现在他每天都会吃足够份量的淀粉、蔬菜、蛋白质等食物。