紧张吗？约会完胜「4大攻略」... 24小时前看都还有救！
▲希望约会顺顺利利？请把握以下4大准备要点！（示意图／CFP，以下同）
文／玛那熊
不论你在爱情的那个阶段，约会都是不容忽视的重头戏。约会为你们制造了单独互动、观察彼此的情境，也是你向对方展现优势与特质的机会。当然，约会更是你推进关系或搞砸之前努力的的残酷战场——LINE与FB的聊天只是开胃前菜，一切都得当面过招来见真章！若顺利邀约成功，该如何让约会顺利，才不会浪费机会？很简单，我们把时间拉回约会前一天吧！
一、资讯确认，掌握度取代焦虑感
焦虑感来自对「未知情况」的过度担心，不确定性让我们紧张兮兮。「降低不可预期性」就是首要目标，让约会行程在你的掌握之中。搜寻隔日行程的相关资讯，能让你了解情况、拟定对策或备案。例如是否需要雨具？户外行程遇到下雨可以改去哪里？最高温有多热？沿路有什么可短暂休息或买饮料的店家？
活动、景点本身的状态，也是重要的一点。之前我的好友Alex想带一个女孩去慕谷慕鱼，因为对方早已暗示许多次；千里迢迢冲了花莲才发现根本没开放。虽说邀约时你就该确认地点状况，但前一天你仍可搜寻即时讯息，例如展览的人潮、活动的排队状况等，让你比较好预估当日会用到的时间。
二、穿着定装，避免当天手忙脚乱
合宜的服装不只能给对方好印象，还能运用「月晕效应」让约会对象对你的好感逐渐增加。出发前才烦恼如何穿搭难免匆忙疏漏，请在前一晚构思好，就算不知该怎么穿也还有时间讨救兵，或上网找资料参考。决定了服装配件，先将它们拿出来整理检查，最关键的是熨过。
若你的衣裤充满绉折，很可能让约会暗藏挫折。月晕效应可不只在「正向事件」上发生，难保对方不会因你皱成一团的衣服，而猜测你是个不细心、不会打理生活的人。如果自己不重视约会，也别怪对方眉头皱成一团啊。
▲离约会不到24小时，还是能做点「急救处理」。
很多男生为了约会或联谊添购新行头，好不容易用衬衫取代荷叶边的泛黄t-shirt，想成为质感绅士的同时却忽略最关键的「脸」。这里不是指五官颜值，也并非要你临时去整型，而是提醒平常就该养成清洁与保养的习惯，让你的皮肤得到充分的营养调理。别小看毛孔、细纹、粉刺这些「小地方」，它们是影响你整脸气色与「顺眼程度」的元素。
如果平常没有这习惯也别担心，虽然离约会不到24小时，还是能做点急救处理。清洁脸部后，进行完整的基础保养：保湿水、精华液、乳液。隔天换上战袍赴约前，可用BB霜简单遮去斑点坑洞小瑕疵，让你脸部看起来更平顺、气色更好。最后，找瓶适合自己的香水也能增添个人品味、展现独特风格。但请务必考量自己的汗腺与天气，以免成为「汗味战士」！
四、睡眠充足，脑袋才能跟着上
OK！你应该已经做好充足准备，衣服已经熨好挂在衣柜中，约会行程与相关资讯存在手机里，还放了几张自己或网路找的有趣照片作为聊天之备用。脸部已经保养一番（若你连面膜都敷过，只能说是高手了），刮胡刀也清洁完毕等着明早为你效力。接着，就是让自己安稳躺上床，别再去思考明天的约会了！
要烦恼请在床之外的地方，别让焦虑与床形成连结，以免影响睡眠。告诉自己，准备已经完成、大脑即将下班，现在就是休息贮存体力。睡眠缺乏不只影响气色，还会拖累认知能力，让你在聊天时迟钝放空。更别说约会时展现疲态、打哈欠，是相当不礼貌的行为。务必早点上床休息，让明天有最好的表现！祝顺利！
本文作者：玛那熊，ManaBear。咨商心理师，现为春天会馆婚恋平台讲师。咨商／咨询超过1500人次，在心理学领域打滚十年，永无止尽地持续进修着。专攻爱情心理学、人际互动领域，包括情绪取向焦点治疗、完形治疗、人际关系学、沟通技巧学、人类行为学等。
本文经授权转自：玛那熊的的爱情观察
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