老是嘴破好痛苦！医点名4食物能保护口腔黏膜

医师指出，想透过饮食改善经常嘴破的问题，可多吃4种食物保护口腔黏膜。（示意图／达志影像）

动不动就嘴巴破，让人难受极了，对此，牙医师刘馥萱在脸书粉专PO文指出，造成嘴破（口内炎）的原因与自体免疫问题、饮食失调、疲劳或睡眠不足有关。若从饮食方面着手，嘴破除了吃奇异果之外，还有4种食物可以保护口腔黏膜。

首先是「猪肝」，刘馥萱表示，肝脏富含维生素B、维生素A、铁和锌等营养素，且猪肝丰富的蛋白质有助溃疡愈合，维护黏膜的完整性。不过值得注意的是，内脏类胆固醇较高，所以应酌量摄取。其次是含有维生素B、维生素E的「酪梨」，除了有抗发炎的效果，还有益心血管健康，持续食用也能帮助调节胆固醇。

第三种是「蔓越莓」，因为里头所含的维生素C及维生素E，有助于胶原蛋白的形成，帮助口腔黏膜的修复，对于提升免疫力有相当大的作用。最后则是「牛奶」，除了是维生素B群的重要来源，补充奶类也可预防部分口内溃疡、长疮。

刘馥萱提醒，经常熬夜的夜猫族平时就应多多食用上述这些食物，才能提升免疫力，但如果嘴巴破洞超过2周都还没好，就要多加注意有病变的可能性。