动不动就嘴破好痛苦 医曝饮食守则：吃这些就对了

牙医师指出，嘴破时可多补充维生素B、C等营养素，帮助口腔黏膜修复，减轻疼痛。（示意图／达志影像）

嘴破是一年四季都容易出现的状况，无论是破在舌头、嘴唇或是咽喉都让人苦不堪言，甚至影响食欲，要注意的是，民间流传许多来路不明的偏方，可能导致情况加剧，不要随意尝试。对此，牙医师黄文龙特别分享4大营养素，不仅能帮助口腔黏膜修复，还能减轻疼痛。

黄文龙在脸书粉专发文指出，在诊间经常会碰到口腔溃疡的病人，而口腔溃疡就是大家俗称的嘴破，如果不幸发作，除了求医也可透过补充以下4种营养素舒缓症状：

▍维生素B群：维生素B群能帮助口腔黏膜修复，减轻疼痛，常见的像是菠菜、鲑鱼、鸡蛋、牛奶、鸡肉等食物都含有丰富的维生素B群。

▍维生素C：维生素C可帮助愈合及抗发炎，芭乐、奇异果等蔬果皆有丰富的维生素C。

▍铁质：缺铁是造成口腔溃疡的原因之一，海鲜、深绿叶蔬菜、干果、豆类等都含有丰富的铁质。

▍锌：锌可增强免疫力并修复黏膜，像是南瓜子、燕麦片等食物都含有大量的锌。