流感喉嚨痛、難吞嚥「少喝熱水」！醫點出迷思 4食物可舒緩

时序入冬，正是流感病毒活跃的季节，许多人感冒症状是咳嗽、流鼻水、喉咙痛，医师表示，感冒所引发的喉咙痛，是因急性发炎造成喉咙肿胀，要想舒缓建议多休息。 图／freepik

时序入冬，正是流感病毒活跃的季节，许多人感冒症状是咳嗽、流鼻水、喉咙痛，医师表示，感冒所引发的喉咙痛，是因急性发炎造成喉咙肿胀，要想舒缓建议多休息，饮食上可食用冰凉食物，如优格、果冻、质地较软的马铃薯泥、地瓜泥等。另外，白开水一定要多喝，适量饮用温水、常温水，保持喉咙湿润。

喉咙痛别再狂灌热水 2成因一次懂

目前台湾正进入流感季节，因气温降低，流感及各种呼吸道传染病患者即有逐渐增加的趋势，尤其在早晚温差变异大时，这些病例常有急遽增加之情形。提到喉咙痛的不适，初日诊所家医科与肥胖专科魏士航医师表示，事实上临床上遇到可分为两大类。

一、病原体感染

可分为病毒或细菌感染，病毒最常见的如感冒、流感。近期正值换季，正是流感高峰期，魏士航说，感冒亦有多类病毒，例如冠状病毒、诺罗病毒等；细菌感染也经常见，如扁桃腺发炎、咽喉炎等问题；肺炎链球菌或是金黄色葡萄球菌或B型嗜血杆菌等都有可能造成喉咙痛。

针对舒缓喉咙痛的方式，魏士航指出，首先是搞清楚为何喉咙痛，若为感染引起的喉咙痛要尽量多休息、睡眠充足，感冒多数是急性发炎状况造成喉咙肿胀。

舒缓建议：1.食用冰凉的食物，例如优格、凉拌菜，禁食脆脆的食物；2.软质、滑顺的食物，像是蒸蛋、马铃薯泥、果冻、地瓜泥等；3.一定要多喝水，不能喝热水，热水的会刺激喉咙反而造成肿胀更严重，冰水、温水都可。

魏士航进一步说明，一般来说，刺激发炎反应，是让血液循环更旺盛、发炎感会更明显，就像受伤跌倒时，不会进行热敷而会冰敷，因此，喉咙痛不建议喝热水，而是可以喝冰水或常温水，让喉咙维持湿润比较重要。

二、喉咙受伤、黏膜受损

魏士航指出，这部分的喉咙痛较常听闻如「胃食道逆流、鱼刺异物卡住」等，有些人会受到刺激物质影响，如香烟、粉尘、空气较干时，或癌症进行放疗、化疗等也有机会造成喉咙痛。

若想舒缓胃食道逆流引发的喉咙痛，必须要想办法改善生活习惯，尽量避开刺激、辛辣食物，「主要是不让胃酸食物刺激太过头，例如咖啡、未发酵茶，他点出，绿茶的刺激较强，而红茶刺激没这么强可以喝」，以及吃东西不要吃太饱、太撑，因胃酸逆流跟胸部负压有关，尽量进食吃七分饱就好。

喉咙痛、吞咽卡 4食物可舒缓

此外，喉咙痛的患者，可借由天然食材舒缓，魏士航说，下述4种食物有帮助。

1.蜂蜜水、绿茶：

蜂蜜水有抗病毒、抗消炎特性，能抑制呼吸系统的细菌繁殖，改善喉咙痛；绿茶中儿茶素等成分，具抗氧化、抗发炎、镇痛等效果

2.盐巴水：

可用盐巴水漱口，有助消炎杀菌，减少喉咙红肿，冲淡粘液及冲洗出细菌、病毒。

3.补充维他命C：

例如芭乐、奇异果等，蔬果富含维生素、多酚等抗氧化物及膳食纤维，有助降低喉咙发炎。

4.枇杷膏、喉糖、喉片：

喉糖中的薄荷醇可缓解喉咙痛，润喉类喉糖的成分多以甘草、薄荷、枇杷叶、柠檬为主，为刺激唾液分泌，让口腔、喉部保持湿润。

│更多精选推荐↓↓↓