你的2017剩25%...目标实现没？只有8%的人能完成新年计划
进入10月的第一天，不知不觉你的2017已经剩下不到25%，过去的9个月，你过得怎么样？年初立下的目标实现了吗？我要健身！我要减肥！我要我要……设定目标大家都会，但有时候立志像放焰火，灿烂一下就不见。
《英国广播公司》(BBC)先前刊登一篇文章，引述斯克兰顿大学(University of Scranton)的一项研究指出，只有8%的人能达成自己的新年计划。心理学家蕾切尔‧韦恩斯坦(Rachel Weinstein)指出，新年计划是出了名的难以完成，部分原因在于，我们往往会选择最难以实现的目标作为新年计划，想当然地认为自己能在新的一年「改头换面」。
文章说，这些新年计划可能包括永远无法实现的升职目标，连一个月都难以坚持的健身目标，或者建立模糊不清的人际关系。
韦恩斯坦强调，其实改变都是日积月累的结果。
文章也引述心理学家约瑟夫‧卢西亚尼(Joseph Luciani)指出，对很多人来说，制定新年计划都会以意想不到的方式适得其反。他表示，在经过了几次失败的尝试后，我们会感到深深的挫败，很难再尝试其他方式。
「新年目标都很空洞……我们会很快从信心满满变成心灰意冷。」卢西亚尼说，这会最终导致我们更加气馁，甚至不敢为当年剩余的时间制定新目标。
而专门研究拖延症的加拿大卡尔顿大学心理学副教授蒂莫西‧皮奇尔(Timothy Pychyl)指出，「从制定计划开始，失败和拖延症就已经融入其中。」
▲目标定太高，不仅难实现，还会很挫败。（示意图／CFP）
皮奇尔表示，如果真的想在新的一年达成一个目标，那就尽早开始，不要等到1月1日。「推迟计划就像一种文化氛围促成的拖延症。」也就是说，我们都很热衷于在新年向别人夸耀自己的计划，但却发现很难完成。
另外，在取得成功之前，不要轻易把目标告诉朋友。皮奇尔指出，即便没有为达成目标采取任何行动，只要对外宣布自己的目标，并彰显自己的雄心，就会让我们颇有成就感，「有时候，向所有人宣布自己的目标反而是最糟糕的事情，因为你已经从中获得了奖励。」「眼前的满足换来的是日后的失败。」
而在制定目标上，韦恩斯坦认为，最好找到一个能够在现有基础上加大难度的目标，例如你已经能够每周去两次健身房，就可以把目标定为每周3次，这样就更容易成功，也可以获得自尊，进一步激励你更好地追求难度更大的目标。「如果新年计划过于简单，等过2月再修订目标也未尝不可。」
事实上，纽约大学的心理学家彼得‧葛尔维哲(Peter Gollwitzer)也做过一项实验，他让所有被研究者写下一个小目标，然后分为两组，其中一组对其他人宣告自己的目标，另一组则是保密。他给大家45分钟的时间来实现目标，同时表明如果遇到困难可以随时放弃。
结果发现，没有把目标讲出来的那一组，在45分钟内一直很努力，事后也坦言似乎还有很长一段时间才能达成目标，而讲出来那一组，平均33分钟就放弃，事后也普遍有一种「我们离目标更近了」的感觉。葛尔维哲分析，假如别人注意到一个人符合相关行为意图的身分时，就让这个人产生了一种幻觉，好像自己已经成为了他渴望的那种人；宣告愿望，会使自己远离那条成就梦想的道路，然后就会懈怠，尽管自己什么都没做，只是说说而已。
社会心理学之父库尔特‧勒温(Kurt Lewin)也曾经提出「替代作用」的概念。他认为，大脑会把「说的」当成「做的」；虽然通常应该是实现愿望或达成目标后才会获得满足感，但当你把愿望告诉别人时，别人对你的赞赏、支持，构成了一种「社会现实」，使大脑产生一种已经实现的错觉，当你获得那满足感，动力就会因此降低。
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