你也超怕冷？体寒「分3种」　回暖食材、方法大公开

▲冷气团报到，你也是属于特别怕冷的体质吗？（示意图／记者林敬旻摄）

文／林怡君医师

夏天冷气房、冬天总感觉手脚冰冷，比别人怕冷，衣服比别人多穿好几件，教你驱散体内寒气。

体寒有3种

气虚体寒：怕冷、易流汗、肌肉松弛、体力差、抵抗力差。阳虚体寒：怕冷、手脚冰冷、精神差、大便不成形、腰膝酸软、咳嗽、心慌。血虚体寒：怕冷、面色萎黄、苍白、疲劳、头晕、手脚怕冷、失眠。

1.回暖食材

气虚体寒：多吃益气的食物，例如：山药、南瓜、扁豆、莲藕等。

阳虚体寒：多吃温补性食物，例如：牛肉、羊肉、韭菜、生姜、龙眼等。

血虚体寒：多吃补血的食物，例如：牛肉、菠菜、黑木耳、海参、荔枝、葡萄、桑葚等。

以上三种体寒的人均需少吃生冷寒凉的食物，例如：西瓜、小黄瓜、冬瓜、苦瓜、绿豆等。

2.穴位按摩

太溪穴、涌泉穴

太溪穴位置：足内侧部，内踝后方，内踝尖与跟腱之间凹陷处涌泉穴位置：脚板底前1/3部份的正中凹陷处功效：补肾，增强免疫力

3.三九贴

「数九寒天，冷在三九」，寒冬来临，气温下降，因此可以在最冷的一个月，以辛温药物敷贴特定穴位，增加身体阳气，进而增强免疫力

4.御寒茶饮

桂圆红枣茶

组成：桂圆6克、红枣5颗、枸杞5克、红糖适量功效：温补气血、壮阳益气

本文经授权转自：台中澄观中医诊所林怡君医师《特别怕冷-体寒有3级，你是哪一级？》