不开冷气也能消暑！12大方法报你知

CNN公开12大招数，让身边没有空调设备或想节省电费的人，也能在高温环境下尽可能保持身体舒适。图为示意图。（达志影像／shutterstock）

近年欧美遭热浪侵袭的次数愈来愈多，美国「有线电视新闻网」（CNN）18日公开12大招数，让身边没有空调设备或想节省电费的人，也能在高温环境下尽可能保持身体舒适。

1. 喝水

美国佛州大学（University of Florida）农业与生物工程资深讲师波特（Wendell Porter）指出，保持体内水分充足是第一步，也是最重要的一步，因为人体依靠排汗来降温。

2. 洗冷水澡

波特表示，洗冷水澡可以降低核心体温；若想获得额外的清凉效果，可以尝试使用薄荷香皂，因为薄荷油所含有的薄荷醇（menthol）成分会刺激大脑受体，让身体感觉凉爽。

3. 在脖子或手腕缠绕湿凉毛巾

脖子和手腕的血管靠近皮肤，不仅使这些部位可被用于测量脉搏，也让其在接触湿凉毛巾或冰袋时，能更迅速地帮助身体降温。

4. 有效使用电扇

除了直接吹电扇之外，在早晨等屋外温度较低的时候，将窗户打开并把电扇对准窗口，可加速将屋内热空气排出；或也可选择同时打开房屋两侧的窗户，促进空气流通。

5. 拉上窗帘

若窗户面对会遭太阳直接照射的方向，可从早上至下午拉上窗帘或关起百叶窗，避免阳光加热房间内部。

6. 使用透气材质的寝具

透气性好的床单或毯子能帮助人体在夜间保持凉爽。

7. 睡在地下室

若因天气过热而彻夜难眠，可以试着在地下室建立临时寝室。

8. 不要使用冷藏或冷冻的湿衣物

有些人会建议将袜子、毯子和衣服沾湿后放进冰箱冷藏或冷冻，并在睡觉时使用；但波特强调，这些方法只会有效几分钟，还将把整张床搞得一团糟。

9. 启动厨房或浴室的抽风机

厨房或浴室在使用过后会充斥热空气，可用抽风机将其加速排出。

10. 使用节能灯泡

白炽灯在运作时，温度会高于LED灯，尤其是那些安装在靠近座位附近的灯具，将为使用者带来较为明显的感受差距。

11. 低温烹调或在户外烹煮食物

使用烤箱等传统厨具可能导致热量传遍整间房子，可改用慢炖锅（slow cooker）等低温烹调方式，或在温度较低的早晨于户外烹煮餐点。

12. 享用冰品

吃冰棒或冰淇淋可帮助降温，但波特警告，若已处于中暑状态或有即将中暑的风险，过度摄取糖分将带来反效果。