女生生理期还能去户外跑步么？| 野法日历

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很多妹纸想要减肥、想要跑马，这都需要科学合理的计划和长期地坚持训练。可是！每个月总有那么几天，不想也不能跑，所以月经期是不是真的不能跑步？跑步是不是真的不好？研究证实，人体有氧工作能力在经前期及月经期最弱。在经期的跑步能力是略有下降的。也就是说，以普通配速跑个三五公里是没有问题的，但来例假时恰逢马拉松比赛的话，则要量力而行，不可勉强。适当的跑步可以改善人体机能状态，促进血液循环，改善盆腔生殖器官的血液供应，并通过运动时腹肌、盆底肌收缩与舒张交替进行，对子宫起到一定按摩作用，促进经血排出。

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