皮肤科医师教「0成本变美」10秘诀！洗脸前先洗手、涂防晒手势很重要

▲皮肤科医师分享能帮助拥有好肌肤的生活习惯，不花钱就能变美。（图／翻摄IG@goodal_official、@innisfreeofficial）

记者张毓容／台北报导　图／翻摄IG@ahc.official、@goodal_official、@innisfreeofficial

很多女生为了拥有好肌肤，花大钱买贵妇级保养品、做SPA都在所不惜，但其实日常生活中有一些好的小习惯，只要坚持做，不花钱也能变美！皮肤科医师刘秀丽就分享10个「0成本变美」小秘诀，只要能坚持做一个月，就能明显看到肌肤、发丝的改变，整个人都变漂亮。

＃保养品别只涂「脸」

涂抹护肤品时，除了脸部涂好涂满，也别忽略耳后、眉心眉毛处、颈部等处肌肤，尤其是脖子后方超多人都会忽略。

＃洗发前先梳头

洗发前要先梳头，将所有头发梳顺，可避免洗头时因打结拉扯而造成的脱发、断发等问题。

＃养成运动习惯

每周坚持运动、锻炼，每次建议30分钟以上，养成习惯，帮助身体循环代谢，不仅有益健康、帮助维持身材，对养出好肌肤来说也很有益。

＃防晒乳要往同方向均匀涂开

涂抹防晒产品时，要注意按照同一个方向涂开，不要打圈、来回的手法涂抹，不易形成防晒膜。

＃维持寝具整洁

勤换床包、被套、枕头套，维持寝具的洁净。

＃最好不要侧睡

建议以平躺的姿势入睡，尽量不要侧睡。

＃洗脸前先洗手

手上有很多细菌，洗脸前最好先把手洗干净，以免细菌跑到脸上，诱发或加重痘痘、闭口粉刺等皮肤问题。

＃少做会加深脸部纹路的动作

不要经常做嘟嘴、噘嘴，或是皱眉头、用手撑脸等动作，这些动作都会加深脸上纹路。

＃学会精简护肤

有些人为了拥有好肤质，太过「求好心切」，化妆水、前导、精华、乳液乳霜甚至面膜全都往脸上涂，每天保养都抹超多瓶上脸。但刘医师提醒，其实皮肤不需要那么多保养品，过度保养反而会造成肌肤的负担，学会选对所需保养品、精简护肤对肌肤才是真的好。

＃保证充足睡眠

尽量早睡早起、少熬夜，保证足够睡眠，可帮助加速血液循环和代谢，让皮肤更好、更有弹性。