氣溫驟降...健康的人怎猝死？家中3處最易發生 醫曝6點致命：非穿暖就好

不少人疑惑平日健康的人，无心血疾病史、不烟不酒、没熬夜习惯，甚至已穿厚厚的衣服保暖，为何还会猝死？示意图／Ingimage

入秋首波冷气团报到，全台湾降温有感，今（19）日传出卫福部口腔健康司长赖向华，疑因天冷引发心肌梗塞猝死消息，享年56岁。不少人疑惑平日健康的人，无心血疾病史、不烟不酒、没熬夜习惯，甚至已穿厚厚的衣服保暖，为何还会猝死？对此，黄轩医师也在脸书粉丝专页分享过去急救经验，写下6点致命关键，提醒大家在秋冬之际，千万不可轻忽。

1. 马上起床的要命

黄轩指出，秋冬季起床可以慢慢赖床，而不是一脚踢开温暖被窝，若忽然拿掉保暖措施，在毫无防御下接触到冷空气，皮肤对于冷的反应就是赶紧收缩，曾有人一下床就猝死，正是轻忽在秋冬要慢慢起床，先确认四肢和身体是否暖化并加件外套暖身。

2. 洗脸刷牙的时候

起床后，大家紧接着都会进入浴室洗漱，黄轩示警，浴室湿气重又阴冷「是最容易猝死的地方之一」。有些人不仅冬天还用冷水洗脸刷牙，上厕所也会有弯腰动作，黄轩提醒，洗脸刷牙前要先泡温水，打开热水和冷水交和一下，再慢慢地洗脸刷牙，简单动作就可以避免脸和血管被冷水急冻收缩，降低猝死的风险。

3. 脱衣服的时候

黄轩表示，很多人都以为泡汤或洗热水澡在冬天很舒服，也以为这样做就是御寒，却忘了一离开热水，热水珠黏在光溜溜的身体上，接触到急冻空气，身体瞬间感受到的是令全身抖颤不已的冷切，因此切记毛巾不宜放在太远地方，要马上擦掉水珠并穿上衣服。

4. 忽略耳根脖子

黄轩回顾过去经验分享，看过很多猝死的病人，猝死前几乎是没有保护耳根和脖子的，似乎以为把四肢穿暖就算保暖到了。然而耳根2片薄薄，没有身体内厚厚的脂肪增暖，脖子则集中了体内许多细小的交感神经和血管，其实只是戴个围巾和耳罩就可以救命了，忽略的话实为可惜。

5. 衣服层次穿错

一次遇到心脏猝死的病人，在护理人员剪开衣服急救下，黄轩才发现可能诱发猝死的原因之一。黄轩提及，该病人穿着2层T恤加外套，𥚃面竟然没有毛衣，但正确的冬季穿着应该要是「三明治」穿法——最里面是棉衣吸汗、中间是毛衣维持温度、外面才是防风防水外套，一旦穿错，便不能保留自身温度，是会一直处在失温状态的。

6. 运动猝死

「运动是好事，但要有生理常识」，黄轩指出，最常见的运动猝死，大部分有以下行为——没有暖身突然运动、激烈运动后急停下、高山峻岭处于缺氧环境或做不熟悉的运动。黄轩表示，人在无运动的状态下，血液回流至心房只靠「静脉收缩」就足够，但剧烈运动时，心脏每分钟要输出无运动时的6至17倍，肌肉血流量也要增加超过25倍，当遇到外面环境冰冷，血管却持续收缩，甚至梗塞了心臓血管，这时回心脏的血流必定不足，就很可能产生猝死之危险。

黄轩最后也提醒，猝死通常好发于「深夜和清晨」，除了晨运的人，大部分人猝死会在哪里呢？其实大多会在家中「卧室、客厅、浴室」而非外头，遇到秋冬季寒流笼罩，除了在家起居习惯要改，也不要以为有穿保暖衣物就算预防血管猝死，更不要因为年轻就不理会上述预防。