亲子彼拉提斯 妈妈宝宝一起运动
彼拉提斯不但能帮助身体达到稳定核心肌群的目的,透过呼吸和动作的互相配合下,也能让身体达到适当的运动;物理治疗师林佳苇指出,许多妈妈更可透过彼拉提斯的帮助,和宝宝一起运动,不但能帮助产后瘦身,也能增加宝宝的运动机会。
▲透过亲子彼拉提斯 妈妈宝宝一起运动(图/健康医疗网提供)
借由彼拉提斯的帮助,宝宝的身体不但能获得刺激发展,也能提早协助宝宝面对外界的空间、视觉及触觉等有进一步的认识;林佳苇说,亲子彼拉提斯包括半仰卧起坐、桥式、侧边移动等弹力球运动等,都适合带着宝宝一起动一动。
物理治疗师林佳苇进一步说明,像是桥式,就是妈妈必须脚底有3个点踩在地上,且与臀部同宽的方式,手握住宝宝的腰固定,透过吸气、吐气,渐渐将臀部、腰椎等往上移动,达到运动的目的;另外,侧边移动则是利用弹力球,让妈妈和宝宝坐在球上,让宝宝尝试拍球等,开启宝宝的视野和感官。
但要注意的是,亲子彼拉提斯较适合6个月至1岁半脖子较稳定的宝宝较为合适;林佳苇提醒,妈妈也应在没有肩颈酸痛、手痛等肌肉骨骼问题进行下较为安全,才能确保和宝宝进行安全的运动,达到健身的目的。
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