人缘不好伤脑筋？　「7大错误思维」养出你的玻璃心！

▲人生中，你总是忽略正面的事情、而在意那些负面的事吗？（图／取自librestock网站） 国际中心／综合报导也许你会认为，脑海里有意义无意义的想法来来去去无关紧要，但其实自身所拥有的想法对身心会产生巨大的影响。人们可以选择积极或消极的情绪与想法所占的多寡，但身为人总是倾向走向负面，长久下来对于身心易产生不良影响。国外网站《Life Hack》整理出人们常犯的7大错误思考，也让你越来越玻璃心啦！

1.忽略所有「正面」的事情你有没有发现，自己在某天中发生一见衰事，整天都会对此耿耿于怀、深陷负面情绪？我们常忽略和过滤一天当中所发生的「好事」，而过于专注那些「坏事」，尽管前者比后者来得还要多。你得试着练习看重一天中所发生的好事，无论是通勤过程特别顺，或是你的伴侣替你买了杯咖啡、享用美味午餐，决定在于你愿意专注的事情上，千万别因为一件无伤大雅的小事而放弃一天啊。

2.太自我为中心有太多人都自以为世界绕着自己转，而有时我们的确也只从自己的角度看待事物。所以当觉得同事对自己太度冷淡，就会开始乱想是不是自己做错事，或是因某种原因而惹到对方。但其实大多与你无关，碰到这种情况，别总是急着要做出解释，每个人所经历的情绪不同，下次再遇到，应该放松一点，告诉自己也许是对方的关系。

3.过度放大或是省略某些事负面的情绪有时会带领我们不停思考「如果」的疑问：「像是如果我现在辞职，该怎么办？假如我讨厌新的工作那该怎么办？假使新同事很难相处呢？」以上这些庸人自扰的问题会阻止我们做决定，而这也是所谓的过度放大负面情绪。

另一方面，我们也常忽略正能量，就如同第1点所示，这两者都不利于人们的心理健康。

4.总是不断的猜测对方想什么每个人都会假设对方脑子里的想法，但我们永远不会知道对方在想什么。但你能确定的是，人们在猜测情绪的过程中，会倾向将对方情绪转向负面，但大多数的人其实没想那么多，管自己都来不及了，哪有时间讨厌你的穿着和行为呢？▼总是爱预测对方的想法，将其转向负面搞得自己不开心。（图／达志／示意图）

5.非黑即白人们很容易认为事情「非黑即白」，不是好、就是坏，这样的局限思考会抹灭你成长的机会，你会失去多元看事情的角度。请记住，这个世界是多面向的，千万别只抱持一种观点。

6.太注重我们「应该」如何人们常为了符合社会期待在过日子，很多时候当我们做决定时，心里想的都是「我们好像应该这样做」，但到底是谁制订一套规则，是家人对你的期待吗？又或着是社会？下一次当你感到做决定是因为「自己应该做这些」而做，尽管搞得自己不开心，就好好问问自己为谁而做能让你感到快乐吧。

7.总是把错怪罪于别人当负面情绪充斥全身时，我们很容易将过错推到别人身上；但其实我们都该为自己的情绪与举动负责。千万别认为别人应该顾虑自己的感受、该为自己负责。因为当你学会掌控这一点，能为自己情绪负责时，就能大大提升与他人的关系。★图片为版权照片，由达志影像供《ETNEWS新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！