日常五項好習慣 熟齡美胸魔女不是夢

不论青涩少女或美魔女，「女为悦己者容」这句话不会受时间而改变，每个女人都值得拥有继续追寻魔鬼身材最深的渴望，尤其「内在美」更别具意义，但人过50岁，什么都容易松，胸部渐渐「走山」，有人至因此连照镜子都不想。

保持五项日常好习惯，胸部就不会垂头丧气，想当个自信熟龄美胸魔女不是梦。 图／报系资料照

其实，只要保持五项日常好习惯，胸部就不会垂头丧气，想当个自信熟龄美胸魔女不是梦。

乳房是身体老化最快的部位之一，不论大胸族或小胸族都会有感于岁月让胸型逐渐无法完美挺出。康宁医院副院长尹长生表示，生产后哺乳，或到了无法抵挡地心引力年龄，更年期一到，雌激素分泌不够，造成乳腺组织失去弹性，都有可能出现胸部下垂的现象。

想用有完美胸型，从怀孕后就要特别留心，即使没来得及预防，正确的「养胸」观念，也可以阻止「山崩」越演越烈，熟龄族要透过哪种生活习惯，来减缓胸部下垂速度？专家来解析。

●健胸运动 小练胸肌「内在美」挺出来

尹长生建议，女性可以借由适度锻炼上胸肌拯救胸部「垂坠感」，使乳房线条变得更立挺。多数女性臂力不足，难以完成伏地挺身，建议可从推墙运动开始，双手打直，保持将手掌紧墙面动作，再缓慢弯起手肘，脚留在原地、脸逐渐向墙面靠近，如将伏地挺身搬到墙壁上进行。

还有一个简单的健胸运动，首双手在胸前合掌，手缓慢上举过头，维持10秒，再缓慢下落到胸前。另外，游泳也可训练上胸肌，达到完美的胸部线条。但尹长生提醒，锻炼务必适可而止，健胸运动每次反复练习5至10次即可，过度锻炼反而会使脂肪转换成肌肉，让胸部缩水。

●奶制品、豆类产品 胸部下垂OUT

透过食补也能养出美胸，脂肪和胶原蛋白是乳房的主要成分，尹长生说，女性可借由吃点奶制品、木瓜、葵花籽、蛋、豆类制品、山药、苹果、凤梨等植物性贺尔蒙多的食物，帮助胸部均衡变大，乳脂和腺体平衡，避免胸部下垂。

营养的东西吃太多也会变成有害健康的食物，想养出美胸的熟女千万别为防下垂，毫无节制大量摄取，以免未谋其利先受其害。如黄豆里面大豆异黄酮进入人体，透过肝脏转换成雌激素，若每天喝超过1000毫升豆浆，雌激素骤增破坏平衡，子宫肌肉层细胞过度增生，形成肌瘤。

●穿合尺寸内衣养美胸 好动熟女衣橱都该有件运动内衣

不希望胸部下垂找上门，尹长生说，最关键的就是穿上一件合尺寸内衣，维持胸部又美又挺，增加胸部支撑力。因胸部是脂肪构成，脂肪具有流动性，运动造成胸部不自主地大幅度摆动，容易伤害胸部弹性组织，导致胸部下垂，穿运动内衣运动才确保胸部不会晃动、拉扯。

●美胸按摩法 丰胸防「走山」

透过按摩乳房可避免肌肤松弛，按摩前可先挤些乳霜在手上，稍微用手擦热后，涂抹在胸部上，在乳房周围组织旋转的方式按摩，尹长生说，每天只需约20分钟，就仍促使血液循环增加生长发育均衡，胸部健康丰满。

●擡头挺胸过日子 胸部下垂不会来

尹长生也提醒，看似简单的保持端正擡头挺胸的坐姿与站姿，也是美胸日常不可或缺的步骤，不少女性因不满意胸部尺寸、形状，常没自信长时间弯腰驼背，反而可能会导致胸肌变形，加速容易胸部下垂。