肉怎么都垮垮的？这次靠「墙壁」来帮你紧实全身线条
图、文／Beauty美人志
虽说现在天气不稳定度极高，早上还晴朗无云热到不行，下午一整个大变天超冷还下雨，但能穿短袖这种晒肉（笑）服装的机会越来越大，意味着不能再仗着衣服能遮就狂吃，需要开始在意身体的线条了～～不然到了夏天，肉垮垮的都不美了...
小编今天要教的运动，跟倒立有点像，不过不用像我们大发一样，猛到只靠单手就倒立（见上图，小编看到真的吓疯，打从心底佩服）只需要墙壁与防滑垫的帮忙就好！
STEP1：由下往上走
▲倒立运动一定要注意姿势正确，否则容易造成伤害。（图／翻摄自MotecoBeauty，以下皆同））
如上图，先蹲在墙边后，双手撑在止滑垫上，手臂打直，双脚开始往上墙壁上走！直到完全伸直，脚、脊椎、头呈一直线（上图红线处）
STEP2：空中踢腿
用双手与腹部的力量撑住着身体，接着利用后大腿的力量，如上图轮流离墙约5公分，离墙时脚背要完全伸直，共做十组～撑不住的人，建议可先从做三组休息一次，这样的频率慢慢往上加喔！
STEP3：蜘蛛人下爬
学蜘蛛人飞檐走壁～～～先将右脚屈膝往胸部靠近，停留三秒，再回到原位换左脚，共做十组！
这样的运动看起来虽然危险，但只要姿势正确，地板确实放上止滑垫，就不用太担心！而因为整个人有点类似倒立状态，就如抬腿一般，能帮助血液回流到心脏，锻炼全身线条的同时，也能减少腿部水肿喔！！
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