如何调整睡眠质量

现代都市人群普遍睡眠质量不高，大多与日常高强度的工作和生活压力有一定关系，我自己总结了一些有效的方法经过家人亲测有效.

乳胶枕助眠

我妈妈退休后进入老年生活初期也是感觉失眠多梦，我与她沟通了一下后发现她的枕头已经很陈旧，而且枕芯都是旧棉絮.于是我想着给她换一个舒适的枕头，在某东上我看了一款泰国乳胶枕的视频介绍很受启发.于是我也给妈妈买了一款乳胶枕，她换了乳胶枕头后睡眠效果好了许多，而且觉得轻弹很有质感，可以一觉睡到天亮！

不睡席梦思床垫

我以前租房住的时候房东的床都是席梦思床垫，闹得我晚上睡觉不太舒心.妈妈来看我后让我以后不要睡席梦思床垫，对腰也不好.不久后我搬入新家，自己买了床后在床板上就铺开睡了，那种没有沉浸在床垫的感觉让我直入梦乡，一觉睡到自然醒！

睡前听轻音乐

我朋友说他平时工作太累后在睡觉前放下手中任何事物，然后播放一些雅尼的轻音乐，几分钟后就能感觉到全身得到放松，不论在严寒酷暑中都能睡得很香！

希望我的建议能给朋友们起到一定的帮助作用.