「三维瑜伽」行云流水 让身体像鱼般舞动
不同与以往一个口令一个动作的瑜伽体式，三维瑜伽（TriYoga）的动作没有任何停顿，就像是空气中有着看不见的流水，让身体如鱼儿般自在地优游舞动。
二○一七年底，三维瑜伽的创办人卡莉吉（Kaliji）老师，邀请印度的音乐瑜伽大师斯瓦米吉（Dr. Sri Swamiji）来台分享瑜伽的美好能量。对于从美国起源的三维瑜伽能够和印度的音乐瑜伽结合的契机，卡莉吉描述：「瑜伽是我的生命，斯瓦米吉是一位很棒的瑜伽修行者，是宿命和缘分让我们相遇。」就像是卡莉吉与瑜伽的相遇般，一切是上天自然又奇妙的安排。
接纳喜悦 全然地关照内外
小时候的卡莉吉不太说话，几乎不主动跟任何人交谈。如果有人问她问题，她会尽可能简短地回答。因为身体没有想说话的欲望，所以也不会觉得寡言对生活有任何障碍。
当时年仅七岁的卡莉吉时常坐在大自然中，看着天空想：「我来到这里之前，我在哪里？」她发现每当自己想着这个问题时，内心同时会感受到极度的喜悦。因为喜欢这个喜悦的感觉，所以更不停问自己这个问题，最后找到解答：「我们都是从喜悦来的，不然我们还能从哪里来呢？」
「我从小生活的小镇人口只有四千人，只有一个家庭是犹太人，其他几乎都是基督教徒。」然而在这个充满集体信仰的传统环境中长大，卡莉吉却从未加入任何宗教。她认为每个人都有自己的振动，就像花园里的花有不同的颜色，但是内在深处的意识都是纯净的。
「每个人各有自己的业力需要经历，会选择适合自己的灵修方式，踏上自己需要走的路。」而部分踏上灵修路上的人不愿意好好照顾自己的身体，也不想主动改变自己的行为来改善人际关系，只想找到速成的方法跟高我连结，以为只要接上这个通道，所有的问题都可以迎刃而解。其实学习应该要触及每一个层面，才能照顾到完整的自己。「当我们关照自己时，应该要看到全部的身体，包括我们外在看得到的肉体，还有内在精微的能量体。」而这个能力可以透过三维瑜伽的三个层面来练习。
拉伸身体 让能量流动
首先在身体方面，若要达到内外兼具的慈悲心，就从素食开始。「我们的身体不应该是动物的坟场，所以我只选择纯植物性的食物。」卡莉吉说明：「每个人都有慈悲之心，但头脑中的慈悲是有限的，我们可以重新唤醒内在智慧的层面，感受那些来自宇宙的优雅流动，达到梵文中的阿南达（Ananda），也就是『极度的喜悦』的状态。而这些内在的喜悦、无条件的爱、无条件的慈悲以及纯净的能量，都是建立在个人修为上。」
日常除了维持茹素，在行为上保持慈悲，同时也透过体式让能量流动。卡莉吉形容：「能量就像一个纯净的圆圈，我们透过瑜伽呼吸法把空气带进身体，以最优雅的方式来做体式练习，维持无间断的流动。」就像中国风水中的气应该是顺畅流动的，当我们生活出现压力或紧张的时候，能量会被锁住，此时就需要有意识地拉伸它，让身体的气流动。
「第二部分是瑜伽呼吸法（Pranayama）。」卡莉吉提醒：「有些人一心想追求灵性，但是没有注意到自己连呼吸都无法顺畅。透过瑜伽呼吸法能够提升能量，能量提升时，我们的意识就能够扩张。」
「能量」和「意识」这两个元素是不能分开的，当我们的气不顺畅的时候， 会让我们的心不平静，产生更多的欲望。我们也无法把呼吸跟心念分开，如果呼吸屏住，头脑就停下来了，因为念头也需要能量才能推动。所以当我们想要提升能量，就要让呼吸均匀下来，让它长而精微，头脑也会因此静下来。
卡莉吉（Kaliji）Profile•三维瑜伽（TriYoga）创办人•在美国内华达州中的小镇长大，从小不爱说话，七岁开始学音乐，喜欢弹琴，甚至曾经认为将来会成为一位歌手。•毕生从未学习过任何冥想与瑜伽，二十岁突然出现一场深度冥想的美好经历后，开始开口与人们分享冥想的美好，二十四岁开始感受到坤达里尼能量的流动，二十八岁那年创立三维瑜伽， 至今已经成立三十八年。
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