世大运「加油声」击退忧郁 畏缩男大生决定踏进健身房
▲上上周台北世大运滑轮溜冰马拉松女子组封路。（图／记者季相儒摄）
一名19岁男性，去年就读大一时，因适应不良罹患忧郁症，之后就休学在家，整日打电动。近几周全民疯世大运，热爱运动的爸爸，在比赛期间硬拉着儿子一同看赛事转播，没想到父子互动开增加，也愿意出门散步，上上周末买早点时正好遇上世大运封路，民众的加油声也点燃了他的动力，前几日回诊时突然表免自己愿意规律去健身房运动，心情也有了正向的转变。
书田诊所精神科主治医师施佳佐表示，忧郁症者常会陷在自己情绪的漩窝中，对事情缺乏兴趣，经常疲倦，也不愿意出门，不想与人互动，此时家人的耐心陪伴就相当重要，尽力推他一把回归正常的作息，主动想要出门，甚至激发运动的意愿，对于改善病情都能有所帮助。
▲世大运加油声让愿意走出室外的男大生，心情有了正向的转变。（图／记者季相儒摄）
运动对忧郁症有何帮助？施佳佐说，研究指出运动可以刺激血清素和脑内啡分泌，帮助自律神经的调节，改善心情；运动也可转移注意力，跳出引起忧郁的框架；同时透过出门运动也增加和外界接触，与人互动，摆脱自我封闭；再加上运动体力消耗，也能帮助夜间的睡眠，充足的睡眠有利于抵抗忧郁的念头。
施佳佐提到，许多人一听到运动就会联想到激烈的跑步、游泳，想一想就失去动力，殊不知对于忧郁症者来说，只要愿意出门走入人群，哪怕只是走到巷口购物，一天走个两三回，也算初步达到运动的目标。
最后，施佳佐提醒，要远离忧郁症，除了定期就医，家人一起努力，调整生活环境互动外，养成运动的习惯，对于治疗都有相当的帮助。她提醒患者，当有开始动的念头后，再逐渐调整找个自己喜欢的运动方式，不论是健身房、散步、慢跑等，都是很好的选择，但要注意以个人舒适喜爱为主，别让运动成为另一个压力源。