什么是睡眠最大化？TikTok 最新的优质睡眠热潮

就像吃得好、喝得好一样，拥有优质的夜间睡眠对保持良好的身心健康极为关键。在 TikTok 上出现了一种新趋势，用户们正在推广一种叫做“睡眠最大化”的现象。从表面上看，睡眠最大化所鼓励的内容似乎是积极的，但这一运动并非没有争议点。

睡眠最大化并非指一种特定的做法，而是一系列获得良好夜间睡眠的策略，其中可以包括从常规习惯到使用某些产品和小玩意儿的任何东西。您碰到的很多提示和技巧可能您以前都听过，比如睡前不看屏幕，在冷的房间里睡觉，睡前不摄入咖啡因或酒精，以及在睡前放松。然而，在该平台上分享的其他技巧，如服用镁、吃猕猴桃、戴防蓝光眼镜和把嘴封起来，可能会让您觉得困惑。

鉴于 TikTok 的主要用户是千禧一代和 Z 世代，他们越来越关注自我护理和心理健康，“睡眠优化”的上升势头不应令人惊讶。不管怎样，可以肯定地说，有些建议应该半信半疑。

在某些方面，追求极致睡眠的趋势是值得追随的，因为其主要目的是让用户养成良好的睡眠习惯。和社交媒体上的其他一切一样，将听到的每一条建议都视作事实是不明智的。

即便这些小贴士本身还未被证实有害，可其中部分的背后动机却存疑。一些有关睡眠最大化的内容，尤其是来自大学年龄段男性的，特别强调依照他们的建议去做能让你变得有多好看。例如，在@amir.shami的一个视频里，用户讲述了仰卧睡觉的益处，说道“所以你需要仰卧睡觉的明显原因在于它能让你的脸更对称、更好看……”，接着他描述了怎样使用某种滤镜来评估你脸部的对称性。虽说良好的睡眠的确有助于减肥和改善皮肤健康，可这不应是你寻求睡眠帮助的主要缘由。

一些专家建议远离此类趋势。在接受《时尚》杂志的采访时，睡眠和呼吸专家爱丽丝·黑尔博士分享道：“我们知道睡眠对于我们的心理健康和身体健康有多么重要……另一方面，试图‘完美’睡眠可能会在我们试图过度控制这种情况时产生问题。”就像睡眠追踪应用程序一样，过度沉迷于追求最佳睡眠可能会潜在地提升你的焦虑水平，而且具有讽刺意味的是，会让入睡变得更困难。最后，如果你有严重的睡眠问题，最好咨询健康专家。