熟齡健身風潮正夯！存肌力讓體力自由 運動不怕老

许多高年级生退休的梦想清单是去环游世界，但现实是：正当有钱、有闲，准备要到世界各国旅游时，发现没有体力，走没几步就想休息，愈来愈多熟龄族群意识到这点，不只存退休金，还积极健身，及早为自己存肌力，让体力自由。

害怕成为孩子负担而练肌肉

50+健身荟健身教练陈少伟观察，近5年来，40岁以上的族群拥有健身观念的比例愈来愈高，大多是看到自己的上一代因病卧床，不想给自己的子女压力，因此为了健康而健身的意识越来越早。

相较于年轻族群做重训为了美观而练，熟龄族迫切需要做重训为未来的生活品质而练。

捡个杯子就闪到腰　高年级生走进健身房倍数成长

陈少伟说，他的健身房针对50岁以上的族群开课，5年前一个月的授课堂数约15至20堂，现在一个月约90至100堂，成长了5倍，有愈来愈多中年人走进健身房，寻求教练的正确指导，而他评估这市场尚未饱和。

许多高年级生因为肌力不足，日常生活中的一些小动作都可能使他们受伤，陈少伟说，例如有个65岁的长辈就向他反映，不敢提重物，往往捡个杯子就会闪到腰，因此才走进健身房，透过负重练习，让生活更有品质。

高年级生喜欢的运动类型　可能造成伤害

陈少伟说，许多高年级生运动会受伤，多是从事高尔夫球、跳舞、羽毛球等运动，像是打高尔夫球，一直往身体的同一边挥竿，右旋转练习多次 脊椎当然会歪。

开始练健身后，3个月身体会有变化，1年会有明显改变，许多高年级生都跟陈少伟反映，开始练重训后，体力增加很多，以前走路走没几步就累，现在不太会累。

陈少伟说，在欧美国家，许多7、80岁长辈都在持续做重训，因为健身是一辈子的事情，当向教练学会了重训的技巧，要持续自己练。

许多高年级生因为肌力不足，日常生活中的一些小动作都可能使他们受伤。 图／pixabay