手摇控必看「热量懒人包」！营养师分析10间「天使与地狱饮品」

▲营养师整理10家手摇饮店，告诉你哪些是「天堂低卡饮料」哪些是「地狱爆卡饮品」。（示意图／翻摄自Pexels）

图、文／CTWANT

手摇控必看「热量懒人包」！营养师李婉萍表示，最近她时常被问「减肥可以喝手摇吗？」因此她也推荐10家饮料店的「天堂低卡饮料」及「地狱爆卡饮品」，并推荐喝手摇饮料「可以不那么肥」的3种方法。

李婉萍营养师近日在脸书发文称，总有人问她：「营养师，减肥可以喝手摇吗？」为此她也整理了10间超夯的手摇饮料店，并各自从这些店挑选出1种「天堂低卡饮料」及「地狱爆卡饮品」，其中减肥不推荐的，是「全品项中热量最高的饮品」，而推荐的则是「除了纯茶以外热量最低的饮品」。李婉萍也笑称，她知道大家觉得喝纯茶很无聊，所以不讨论纯茶的热量。

李婉萍公布手摇饮「热量懒人包」，并表示以下皆为官网提供之大杯全糖的数值：

1、50岚：地狱爆卡「波霸奶茶 678kcal 糖37g」、天堂低卡「柠檬绿 217kcal 糖48g」。李婉萍表示，推荐款是酸酸的饮料，但含糖量也不低！

2、清心福全：地狱爆卡「蜂蜜奶茶 737kcal 糖72g」、天堂低卡「梅子绿茶 211kcal 糖48g」。她提醒，蜂蜜也是糖，不会比较瘦！

3、麻古茶坊：地狱爆卡「芝芝阿华田 778kcal 糖72g」、天堂低卡「梅子冰茶 140kcal 糖31g」。李婉萍强调，换一杯喝热量直接少5.5倍！

4、可不可：地狱爆卡「白玉欧蕾 492kcal 糖50g」、天堂低卡「莓果春芽 214kcal 糖48g」。她补充，虽然欧蕾是鲜奶茶，所以比较健康，但加上珍珠就爆卡啦！

5、迷客夏：地狱爆卡「珍珠手炒黑糖鲜奶 559kcal 糖55g」、天堂低卡「焙香大麦拿铁 169kcal 糖25g」。李婉萍解释，不含咖啡因的麦茶，低卡又健康！

6、coco都可：地狱爆卡「仙草蜜 744kcal 糖166g」、天堂低卡「荞麦冬瓜露 237kcal 糖58g」。她也示警，仙草蜜听起来健康，其实是大魔王啊！

7、茶之魔手：地狱爆卡「波霸奶茶 670kcal 糖38g」、天堂低卡「冰糖桂花酿绿茶 198kcal 糖47g」。她认为，虽然推荐款低热量，但含糖量还是很高。

8、乌弄：地狱爆卡「珍椰醇奶茶 579kcal 糖39g」、天堂低卡「桂花冻红玉 104kcal 糖24g」。她说明，咀嚼控选择茶冻类，热量会远低于珍珠。

9、一沐日：地狱爆卡「逮丸奶茶 564kcal 糖74g」、天堂低卡「桂花荞麦茶 129kcal 糖25g」。李婉萍表示，这家的推荐和不推荐饮品，含糖量少3倍！直接瘦到尖叫。

10、龟记：地狱爆卡「珍珠奶茶(红茶) 859kcal 糖140g」、天堂低卡「香柚雷梦绿 292kcal 糖67g」。她示警，珍奶就是热量炸弹，一杯就等于1个麦当劳套餐。

李婉萍在文末也提醒，即使是热量低的品项，含糖量也是高得吓人。所以喝手摇饮料时，建议大家，甜度选择微糖或无糖；加料饮品点无糖就好，因为很多料都会蜜糖进去；而且最好买中杯，浅尝解嘴馋就好。

延伸阅读▸ 全家人怪病缠身　监视器见女佣做菜偷加尿液惊吐：长达8年了▸ 陌生男传讯「老婆是妳老公小三」人妻傻眼　网：多拿一点钱比较重要▸ 父亲不愿扶养！长姊霸气「夺走亲权」照顾未成年亲弟