霜降涼冷 中醫師推薦潤燥補氣食材迎冬

今天是秋季最后1个节气霜降，代表要开始凉冷。中医师提醒，人体更容易感受到干燥，免疫系统也可能变得较为低弱，可多吃润燥补气食材，如白木耳、莲藕、山药、红枣、枸杞等。

霜降后，冬天即将到来，执业中医诊所医师沈俐伶今天透过新闻稿指出，季节交替之际，人体的适应能力较为脆弱，容易受到外界环境影响，透过饮食调养和生活习惯调整，不仅能提升免疫力，还可为冬天做好身体上的准备。

此时更容易感受到干燥，沈俐伶建议，可以多吃润燥补气的食材，常见如白木耳、莲藕、山药、红枣、枸杞等，具清热、生津润肺效果，可对抗秋季干燥，还有健脾补肺、补气养血等功用，有助提升免疫力。

沈俐伶强调，随着早晚温差加大，腰部、腹部保暖尤其重要，以免影响腹腔及骨盆腔的血液循环，同时应保持充足的睡眠、避免熬夜，有助身体在季节交替时期维持良好的免疫力，而适度的轻运动，像是瑜伽或皮拉提斯，可促进血液循环，提升抵抗力。

如果是正在备孕的女性，沈俐伶表示：「霜降是养卵黄金期。」因应天气转凉，重点应放在补肾、养血，比方说百合、黑芝麻、熟地黄等食材，各有助宁心安神、滋补肝肾、润燥养血、补肾养阴等效果，能帮助女性在秋冬交替时期，保持卵巢功能稳定，提高生育机会。