水喝太少恐得4病 医示警：与台人10大死因有关

泌尿科医师戴定恩指出，一旦水喝得少，恐惹来4种疾病。（示意图：shutterstock／达志）

水分为人体重要的成分，因此每天喝足够水量是很重要的事。对此，泌尿科医师戴定恩指出，一旦水喝得少，恐惹来4种疾病，包括结石、痛风、泌尿道感染，以及糖尿病。其中糖尿病更是国人十大死因之一，当缺水时，容易使血糖上升，从而增加患病风险。

医师戴定恩在个人粉专发文表示，炎夏外出没多久就爆汗，加上胃口不佳，不少人会选择一杯加料、加冰的手摇饮，止渴又果腹一举两得，却也因此而牺牲水的摄取。他并示警，若水喝得少，恐招致以下4种疾病，不可不慎：

1、结石：当水分摄取得少，进而影响尿量减少时，便容易导致尿液中的草酸、钙离子、尿酸浓缩，沉淀在肾脏、膀胱以及泌尿道中，形成结石，从而导致排尿不适、血尿情形发生。

󠀠2、痛风：喝水不足首当其冲的便是肾脏功能，而痛风源自于尿酸过高，少排尿容易使得废物无法代谢出体外，长期累积下来，便容易引发痛风。

󠀠3、泌尿道感染：当水分摄取太少时，尿道中的细菌无法顺利随尿液排出，停留在体内的时间一旦加长，便容易引来泌尿道感染上身。

󠀠4、糖尿病：不仅为常见的慢性病，更是台人10大死因之一。它与缺水密不可分的原因，来自于当身体缺乏水分时，容易使血糖上升，而血糖值长期高于标准，便容易提高患病的可能。

营养功能医学专家、医师刘博仁先前强调，千万别等到口渴了才喝水，体内水分充足，血液循环也会比较好。他并提到，成人1天喝水量约需2000毫升，倘若饮水不足，会令血液循环变差，就易发生便秘、反应力下降、口臭等情形；此外，也可透过观察尿液颜色来判断饮水量是否足够，当其呈现深黄色或更深的颜色时，往往代表体内水量缺乏，此时更要补水。