睡醒老是腰酸背痛？想一夜好眠「床墊、枕頭、睡衣」該怎麼挑一次說明

床具、睡衣的好坏都会影响睡眠品质。图片来源／ingimage

现代人常常有着睡眠方面的困扰，除了平时或许出于忙碌，没有充足的时间睡眠之外，也可能好不容易能睡了，却又因为睡眠品质不佳，使得睡醒后依然没有精神。日本网站「FRaU the Rarth」近来就分析，如果想要拥有好的睡眠品质，必须在床具上注意哪些事。

1.选用适合的床垫

就像穿鞋子时，如果选到不合脚的鞋，那么一定会增加脚的负担，走路时更容易酸痛。而理想的睡眠姿势，应该是维持和站着差不多的姿势躺下。因此在挑选床垫时，就应该审慎评估，挑选适合自己的床垫。如果起床或夜里有身体疼痛、或者平常有腰酸背痛的状况，很可能代表应该换张床垫了。

2.枕头好坏会直接影响品质

不少人都有换了枕头，就突然变得睡不着的毛病。而要是枕头不合，确实可能造成失眠、头痛、肩膀酸痛、打呼、浮肿等症状。理想的枕头，应该要让自己躺下时，脊椎自然成S型曲线，不能太软也不能太硬，重量最好也别太轻，以免在睡觉时跑掉。

3.穿着适合的睡衣就寝

人在睡觉时会翻身，而翻身其实有着调节皮肤温度，重置睡眠周期，以及促进血液循环等等效果。如果睡衣选择不当，容易产生摩擦，就会影响翻身的品质。或者睡衣也可能造成睡眠时自然活动的阻碍，使得起床身体容易酸痛。因此想要睡好觉，可以挑选吸汗、保湿性高、触感温和的绵质睡衣。