宿醉后吃与避食，这八种食物你必须知道

新年快乐！

新年前夜是饮酒最易过量的节日之一——在新年到来的同时出现宿醉的情况很常见。

通常在大量饮酒后的次日清晨，当血液中的酒精浓度接近零时，你会感觉最为不适——头痛、肌肉酸痛、恶心和焦虑。

酒精属于利尿剂，这意味着身体产生的尿液会比正常情况多，从而容易导致脱水。

“尽早开始喝水——在喝酒的间隙喝上一杯水，”诺斯韦尔亨廷顿医院的注册营养师斯蒂芬妮·希夫告诉《邮报》。“之后，可以用含钾的椰子水或者含有钠、钾和镁的电解质饮料来补充流失的液体。”

你吃的东西也很重要。虽然没有哪种食物能神奇地治好你的宿醉，但希夫提出了四种或许值得一试的食物，还有四种要像避瘟神一样避开。

香蕉可以帮助恢复耗尽的钾，这对身体正常运转至关重要。

这种黄色水果还含有有助于消化的膳食纤维、能快速供能的天然糖分以及对大脑和神经细胞健康功能有益的 B 族维生素。

水果、蔬菜和低脂蛋白质组成的健康饮食有助于维持或补充像 B 族维生素之类的任何水溶性维生素，还有因酒精的利尿作用可能随尿液排出的矿物质，纽约长老会布鲁克林卫理公会医院的急诊医学主任布伦娜·法默博士告诉《邮报》。

希夫说：和香蕉一样，鳄梨容易消化，而且富含钾元素。

一个完整的鳄梨，其含钾量接近每日推荐摄入量的 15%。

鳄梨能够稳定血糖水平，减少头痛，还能使人产生饱腹感，这或许能缓解恶心症状。

生姜能够通过促使食物更快速地通过胃部来减轻恶心感。

希夫表示，生姜可以新鲜磨碎后食用、干燥后食用或者用来泡茶喝。

吃清淡的食物有助于缓解恶心——吐司中的简单碳水化合物能够提升低血糖水平。

希夫表示，白吐司尤其容易被消化。