为了减糖改喝酸味手摇饮更糟 少冰、去冰危机再升级

营养师陈嫚羚指出，酸味手摇饮为了中和酸味，会加入更多的糖调和。(示意图/达志影像)

最近气温逐渐升高，正是喝冰凉手摇饮的好时机，不过有些人为了减肥，不敢喝太甜的饮料，改选口味偏酸的茶饮，认为这样比较健康，对此营养师陈嫚羚指出，其实店家为了中和酸味，会加入更多的糖来调和，如果想要达到减糖、戒糖的目的，还是选择无糖饮品更健康。

营养师陈嫚羚在脸书粉专发文，表示带有酸味的饮料，像是柠檬红茶、金桔绿茶、百香果绿等，为了要中和酸味，就必须加入更多的糖调和，以一杯700毫升的全糖红茶来说，需要加入2.8匙糖，热量约有168大卡，然而同样分量的全糖柠檬红茶，就需要4匙糖，热量达240大卡。

除此之外，还有不少人喜欢点少冰、去冰的饮料，但店家为了维持饮品风味，也会加入更多的糖或是调味果酱，包含百香果酱、柚子酱、葡萄柚酱等，同样为700毫升的去冰全糖柠檬红茶，则需要加4.8匙糖，热量高达290大卡，比没有去冰的柠檬红茶还要多50大卡。

陈嫚羚提醒，想喝饮料的话建议要减糖、戒糖，另外也可以挑选无糖饮品，像是无糖茶、无糖咖啡、无糖气泡水、无糖花草茶等，才能喝得安心，且健康无负担。