「酸甜冰饮」很健康？6招破解「甜味麻痹」真相：喝了胖爆！
▲天气热许多人喜欢选择酸甜清凉的手摇饮，觉得喝起来健康又退火。（图／取自pakutaso网站）
天气热来杯冰凉的手摇饮，又担心发胖？台安医院营养师刘怡里指出，许多人选饮料时，都以为珍珠奶茶热量最高，但其实最该担心的是「酸酸甜甜」的饮料（添加金桔、柠檬、多多）往往为了调和酸甜感，加入大量的糖份，让热量爆表！
健康节目主持人蔡逸帆及台安医院营养师刘怡里，在《里帆不烦》频道分享减肥、营养等健康题，其中「手摇饮哪个热量最高？」是许多爱喝饮料的朋友最关心的议题，刘怡里指出，珍珠奶茶常被误会热量最高，但其实酸甜口感的「金桔柠檬、蜂蜜柠檬、多多类」饮品往往糖份最高！
「饮料加了冰块，会抑制味觉的甜度，糖就会放得更多。」刘怡里解释，为了平衡酸甜度，越冰的酸甜饮料，糖就会加的越多，喝起来才会好喝，不知不觉就把大量糖份喝下肚。另外，加了蜂蜜的饮品和水果茶，看似健康，但其实含糖饮品都要限量饮用。她建议，若真的很想喝手摇饮，尽量选择无糖，搭配珍珠本身就有裹黑糖蜜，口感也不会太差。
▲蜂蜜柠檬内含糖份超高，需要酌量饮用。（图／取自LibreStock网路）
营养师建议，选择手摇饮可尽量挑选「鲜奶成份」，补充蛋白质，胜过糖类。选择配量时，珍珠也可以用仙草、寒天代替，如果加了珍珠，至少就先吃进半碗饭的热量。此外，一周最多只能喝一次手摇饮，如果有喝饮料的话，当天三餐的淀粉摄取量就要少一些。
大林慈济医院粉专也PO文提醒民众，手摇饮过量的糖，容易与失智症、胰脏癌等疾病造成影响，为了健康建议采取以下的「减糖策略」：
● 包装饮料：选无糖● 手摇饮料：选无糖或微糖，并且少加配料（如：珍珠、椰果、蒟蒻、布丁等）● 少冰、去冰：冰块会压抑味觉对甜味的敏感度，让您以为饮料不够甜● 选小一点的份量：大杯与小杯的总糖量有差别● 减少喝饮料的频率● 回归原味：尽量喝真食物