我不够漂亮... 高中女孩「5大压力源」最怕外表不如人
▲调查发现,台湾高中女生第一压力源就是外表。(图/记者李佳蓉摄)
外表是你的压力来源吗?董氏基金会今(6)日公布台湾高中女生压力调查,结果发现,每5位青少女中,就有1位不喜欢现在的自己,「外表」成了高中女生不喜欢自己的压力源榜首。
董氏基金会在2014~2016年对台湾高中女生所进行调查,数据显示台湾的青少女,前五大压力源为「课业或考试成绩不同」、「对未来徬徨」、「人际关系」、「父母对自己的期待」和「身材外貌」。
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨指出,青春期的孩子会面临各种外在压力,容易开始对自己的外在产生怀疑、失去自信,更会因外在眼光造成的忧郁、没自信。
对于这样的状况,叶雅馨进一步提到,其实可以透过三种方式来改善问题,包含「微笑沙漏」、「压力日记」和「快乐纪录」,自信是可以因练习而增加,以「微笑沙漏」来说,建议可每天对着镜子微笑30秒,不仅可以培养正能量,也能利用这30秒来想想自己的优点。
另外,在新北市金陵女中辅导处服务超过二十年的林次吟老师也观察到,亲子相处、人际互动、情绪困扰和生涯规划都是同学们来寻求协助的原因,相较于国中生,高中生担心的范围更多,可能又包含了家庭经济状况、外表、自信等。
对于因自信而寻求协助的同学,林次吟说,常会用「九宫格」协助同学,只要在中间写上自己的名字,接着在周边八格写下自己的优点,再进一步透过讨论,帮助同学找到优点。
另外,董氏基金会也举办宣导讲座和体验活动,预计在9月起展开,第一波锁定大台北地区的高中职女校,共计12场次,期盼可以帮助更多年轻学子找到自信并认同自己的价值。