「一直走不出去的迷宫」 调查：13-21岁忧郁比例高
▲「住在心里的一只怪兽」，各年龄层对忧郁症的4大感受。（图／达志示意图）
你真的认识忧郁症吗？根据董氏基金会最新线上调查发现民众对忧郁症的形容前三名是「一直走不出去的迷宫、被压在巨石下令人无法喘息、被困在漆黑的房间。」调查也发现，13-21岁青少年、大学生每周3天以上感到忧郁的比例显著高于其他年龄层。
每个人都可能罹患忧郁症！董氏基金会姚思远执行长表示，根据董氏基金会今年调查结果，有61.6%民众清楚及大致清楚如何区辨忧郁情绪与忧郁症。但调查也发现约五分之一民众时常（每周三天以上）感到忧郁，45.1%民众表示身边有忧郁症亲友。
董氏基金会心理卫生中心叶雅馨主任说明，从调查发现超过五成民众知道忧郁症属于身心疾病，近六成民众觉得忧郁症无 法完全康复，超过一成三民众表示若自己罹患忧郁症，不会让他人知道。但也超过四成民众表示，若罹患忧郁症仅会让亲近亲友知道，而男性比女性更愿意公开聊忧郁。
进一步分析，不同年龄对忧郁症的感受不同，对于12岁以下儿童来说，觉得忧郁症像被「大铁锤不断捶打身体各处」，13-18岁青少年感觉像「被压在巨石下无法喘息」，19-60岁认为忧郁症像「一直走不出去的迷宫」，61岁以上老年人觉得是「住在心里的一只怪兽」。
调查也发现，身边有忧郁症亲友者常感到忧郁的比例显著高于身边没有忧郁症亲友者，而「说出来」是有效的纾压方式。另外，「陪伴、倾听」是面对忧郁症的亲友最好的方式，调查中民众选择的前三名依序为「听他说话」、「陪他聊天」、「协助他寻找适合求助资源」，超过四成民众想对患者说「我会一直在你身边」。
叶雅馨提醒，照顾者一定要给自己喘息空间，可以与其他亲友轮流照顾，建立纾压习惯，如每天给自己30分钟冥想或放空。
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