「我不瘦，但我美翻天了」 堅持運動！瘦，不是美的唯一準則

人气网红波痞分享自己从小到大跌跌撞撞的减重之路，到开始健身、接触时尚穿搭等技巧，更体认到不管是哪种身材、不同年龄层，只要身心灵持续保持健康、维持运动习惯，「不瘦」的我们依然可以很美很有态度！

【瘦不是美的唯一准则】

在重训了两年以后，我虽然能量满满、持续进步中，也没有因此变成一个体脂极低的健美小姐，我的体重还是在70 公斤上下，体脂肪目前也还是有个32%~34% 左右。

每次分享自己运动日常的时候，总会有人问我：「妳接下来还想再瘦吗？」或是：「目标是瘦到几公斤呢？」或者，当他们得知我维持着一周两到三次的重量训练，体重却没有下降的时候，总会问：「为什么运动那么多，体重却不会降呢？」当我回答：「没有要再瘦。」「如果没有搭配激烈的饮食控制，重训本来就不会降体重。」大部分人都无法理解，既然不减肥，为什么要那么认真运动呢？我真的很想让世人了解，不是一定要瘦才是美。

【接受自己的不完美】

每个人都会有在世俗标准之下，感到自我厌恶的地方。有些人会气自己为什么天生脸大、有人会想为什么自己就是鼻子塌、有些人会难过为什么肩膀这么厚。妳要我说我现在对自己的粗腿完全看开，对纤细均匀的美腿不会羡慕吗？

说不羡慕绝对是骗人的！大学时期的我，总是看着《ViVi》杂志里藤井Lena、水原希子的腿发愣，想着自己要是有一天有那样的腿该多好？我曾经以为只要我尽量少吃、拚命运动，那样的未来会是有可能的。但在这么多次的减肥与复胖之中，我终于了解到，就算我再瘦，瘦到身体的极限，有些事情是再努力也没办法改变太多的。就算再努力，我还是不会变成纸片人，腿也不会变成林志玲的纤纤细腿，但现在我对于这双粗腿越来越能接受，甚至还会出现满意的时刻。

现在我的腿还是超级粗，大腿、小腿都粗，甚至是不同层次的粗，但我因为这粗壮的腿，让我在刚开始重训的前三个月，做杠铃深蹲时就能举起50公斤！去学自由潜水时，教练帮我拍照纪录，回家看照片才发现，现在的我，大小腿都已经有漂亮的肌肉线条。前阵子量inbody 测量全身的体脂肪、肌肉量的时候，还发现腿的体脂肪已经降到正常值。

每个人都会有在世俗标准之下，感到自我厌恶的地方。 图／freepik

另一个我过去极为自卑、极力隐瞒，但现在可以骄傲展现的，是我的巨臀！以前即使最瘦腰围只有60 公分的时候，我的臀围也有个92 公分，所以我常常穿着长版上衣搭长裤，盖过自己的臀部线条，或是直接穿着宽松的长裙，掩盖整个臀腿都很巨大的事实。在身材比较肉以后，臀围超过100 公分，更是常常靠着伞状裙去修饰线条。

前几年开始对自己的身材看得比较开以后，我甚至常常在贴文或电视节目上，自嘲自己是「下垂界金卡戴珊」，虽然跟金卡戴珊一样有个大屁股，但却是未经锻炼的原始状态。

这一两年我已不再为自己106公分的巨臀自卑，即使穿着紧身的压力裤、牛仔裤，也觉得怡然自得，甚至有许多人问我要怎么样才能把屁股练成这样，殊不知我原本就有一个大屁股，只是当初真的缺乏锻炼，而这个大屁股也让我第一次做杠铃臀推就能推起40 公斤，第三次推就推到65 公斤，它原本就强壮，也因为强壮而更能被锻炼。

【不再为了瘦，而是为了健康与体态】

从小到大我就不是「拥有完美身材」的人，我必须要过得很辛苦，辛苦到放弃人生中许多重要的事，才能够逼近一般人觉得标准的身材。以前我会因为别人攻击我的身材、攻击我的体重而难过，但现在有人沾沾自喜地攻击我的身材时，我只会替他觉得可耻而已，因为对于美的定义，他的视野也许过于狭隘。

当然在世俗标准底下，我还是有对自己不满的地方，我会觉得为什么我的超粗腿练得起来，超粗手臂却完全没有进展？我也会觉得为什么自己胸型那么难看，内衣一脱马上就地解散？就跟世界上所有的女性一样，我还是会为了一些莫名其妙的事情折磨自己。但就像我曾经隐藏的巨臀一样，也许妳身上，也会有妳所羡慕的人所没有的珍贵特征。

饮食控制、运动是为了要让自己更健康、体态更好、情绪也更稳定，整个人更加满足、快乐。 图／unsplash

现在我不再为自己「不瘦」这件事情焦虑，也不会再逼自己吃无调味烫青菜，不会让自己在无尽的深渊里面奔跑。我还是会饮食控制，还是会逼自己每周重训两次以上，但这不是为了要让自己更瘦，而是要让自己更健康、体态更好、情绪也更稳定，整个人更加满足、快乐。

偶尔还是会有人说：「妳如果瘦下来一定很好看！」但抱歉，我真的不认为我瘦下来一定比现在更好看。我70 公斤，离世人眼中的瘦有远远一大段距离，但现在的我却比53公斤的自己更有自信。我并不认为自己这样就不美，并不认为自己这样就无法做各种尝试，也不认为胖会是自己的缺点。

我不瘦，但我还是觉得自己美翻天了。

《微胖生存学：别让体重决定妳的美》 图／圆神出版社 提供

本文摘自《微胖生存学：别让体重决定妳的美》，圆神出版社2021/12/01出版