夏天一起「动吃动」 跟着碧昂丝一起甩掉水桶腰
▲集集哈蒂德长腿结实的曲线美、碧昂丝的细腰、珍妮弗洛佩兹的丰臀，夏天到了勤劳动吃动，才能大秀好身材。（图／翻摄自dailyfashion.cn）时尚中心／综合报导夏天到了，在全民拼健身的时代，为了健康的身体及凹凸有致的曲线美，可是要抓紧时间「动吃动」，美丽的线条少有天生形成，大多是后天加以训练，勤奋的努力可是不可少的，ET小编为了要让众粉丝能在夏天展现美丽曲线，有请好莱坞明星们指点特定部位的标准动作与技巧，快一起来看看明星教练有谁！
吉吉有双紧致的大腿要感谢从小学习的芭蕾，该如何跟吉吉一样有双紧实的大腿呢？首先，你会需要一块瑜珈垫，或是找一处有地毯隔着地板较柔软地方，将身体平躺在瑜珈垫上，将左膝曲起朝天花板的方向，同时左脚脚尖点地撑起上半身，而右腿绷紧伸直，重复从绷直到放松落下的动作，每侧做8次，重复4次，养成每日持续练习，就能锻炼出结结实的腿部线条。
▲原来吉吉都士平躺在瑜珈垫上，用脚尖撑起上半身练大腿紧实度的阿。（图／翻摄自dailyfashion.cn）
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坎迪斯克洛斯拉克（Candace Kroslak）：细长笔直的腿
与吉吉一样喜爱芭蕾的坎迪斯，长腿的秘密就源自于芭蕾的训练，最常练习的动作就属，将手扶住把杆，双腿呈外八比肩略宽的与把杆平行站立，下压腿部后运用大腿带动脚尖的力量将身体顶起，仅有脚尖一点面积着地，双脚会紧绷的使出力气，支撑住身体，透过一紧一缩雕塑腿部线条。
▲坎迪斯用一招基本芭蕾动作练出细长直腿，没学过芭蕾也可以简单上手。（图／翻摄自listal.com）
▲双手扶杆，腿部力量带动脚尖撑起身体，来回重复动作，雕塑腿部线条。（图／翻摄自pinterest.com）
珍妮弗洛佩兹（Jennifer Lopez）：翘挺的蜜桃臀
曾经被评选为拥有最完美臀部的珍妮弗洛佩兹，还有谁能比她更适合指点翘挺臀部养成密技？她的健身教练为她设计了一组能完美维持身材的锻炼动作，这组动作是这样进行的，将双脚打开比肩略宽的站立，将右膝抬起由内向外做出画圆的动作，并向前迈进做出深蹲的动作，在抬起右腿向前踢出。一次做15-20个一次2-3组，坚持到最后离拥有翘挺的臀部就不远了。
▲珍妮弗洛佩兹一个深蹲练出翘臀，每每出席活动都成焦点。（图／翻摄自新浪微博）
▲透过一组完整的动作，训练臀部肌肉紧实，进而雕塑线条。（图／翻摄自elle hk）
碧昂丝（Beyoncé）：纤细的S腰
碧昂丝拥有腰瘦奶膨的S形曲线，这款沙漏型身材就是靠每个男人都会的伏地挺身及侧踢训练出来的，而伏地挺身能锻炼胸部及肌肉、手臂和核心肌群，侧踢则是可以帮助臀部塑形。
▲碧昂丝用伏地挺身训练核心肌群拥有纤细腰，伏地挺身非男性专属，女生也快来试试。（图／翻摄自shopping.thmz.com）
▲伏地挺身不仅训练核心肌群也可以练手臂。（图／翻摄自parenting.com）