想变职场红人？开会前先运动10分钟

图／康健杂志　文／陈俊辰

半小时后要跟主管报告业绩？你该做的可能不是拚命翻资料，而是先去附近快走或骑自行车一圈。

《神经心理学（Neuropsychologia）》期刊一项研究指出，只要运动10分钟，就能在短时间内增强脑力。

先前研究指出，长期、规律的身体活动能帮大脑更健康；也有研究说，运动20分钟以上会对认知功能产生直接影响。加拿大西安大略大学神经科学教授希斯（Matthew Heath）率团队测试14名健康年轻人，让一组人坐下来看杂志；另一组则用中等速度骑固定式脚踏车10分钟。测试结果发现，自行车组的认知表现比运动前提高14％；坐着阅读组则没有差别。

研究团队指出，现在还不知道这种「脑力爆发」可以持续多长时间（试验是在运动后17分钟内进行认知测试）；也还需要进一步测试观察，比这次对象更年长或更不健康的人做了短时间运动后，能获得多少好处。不过有一点倒是可以大胆建议，希斯说：「如果想表现得让人眼睛一亮，先走出门吧！」

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