小甜甜瘦到52公斤还不够! 「重训3步骤」操出线条

记者潘慧中/综合报导

小甜甜张可昀)从原本的80公斤瘦到52公斤,堪称是有史以来最轻体重,但期间仍从未间断过运动。她8日在Instagram透露目前主攻重训,虽然已经甩开肥肉,但若要拥有好看的肌肉线条,「只能靠炸裂的重训来呼唤了!」

▲▼小甜甜对于健身自有一套看法。(图/翻摄自小甜甜脸书

小甜甜表示除了有氧运动以外,现在重心全摆在重训上,只为了能练出结实又好看的肌肉线条,搞笑形容要练出完美曲线「就跟遇到『正缘』一样难」,尽管如此依然不能停,「就跟寻找真爱一样!」

▲▼小甜甜为了练出紧实线条,目前火力主攻重训。(图/翻摄自小甜甜脸书、IG)

对于重训,小甜甜坦言平常只能靠询问专家、看网路影片,来自行摸索练习,「希望不要把曲线练成断线」,虽然健身过程很痛苦,「但就是会在炸裂之后吃很多这样」,透过饮食犒赏自己,也间接证实自己是健康减肥,瘦身过程中依然保有正常的饮食习惯

▲小甜甜现在仍会固定上健身房运动。(图/翻摄自小甜甜脸书)

事实上,小甜甜曾公开过秘密的健身菜单,一到健身房就先做有氧运动(持续跑步30分钟),再来就进入重训的步骤利用健身器材,针对想要特别锻炼的部位下手,再来会做徒手肌力核心训练,随意挑个几组姿势,一组重复3次,1次hold住15秒,最后则是以拉筋伸展做结尾

▲小甜甜健身后身材变得十分匀称。(图/翻摄自小甜甜脸书)

小甜甜IG全文

除了有氧外....现在主攻重训!重训!重训!虽然要练出线条曲线跟遇到「正缘」一样难....但拥有明显好看的肌肉线条与结实却只能靠炸裂的重训来呼唤了......这对我来说真的挺难挺深奥我只能问人看网路影片自己摸索乱练....希望不要把曲线练成断线之类的.....我现在很享受炸裂,但就是会在炸裂之后吃很多这样