小甜甜公开「终极健身菜单」！ 4步骤-21公斤变小只马
艺人小甜甜（张可昀）以谐星身分出道，近几年狂铲21公斤，体重只剩下52公斤，堪称是有史以来最轻体重，也令人好奇她究竟怎么瘦的？21日她在脸书上公开健身菜单，透露并没有刻意节制饮食，反而是遵循4招运动步骤，成功在3年内没有复胖且瘦得健康。
▲小甜甜公开健身菜单。（图／翻摄自小甜甜脸书）
小甜甜瘦身毅力惊人，也成功变身纤细辣妹，21日她公开秘密的健身菜单，一到健身房后就会先做有氧运动，跑步持续30分钟，强度可以从快走慢慢变成快跑，第二步再利用健身器材，针对想要特别锻炼的部位下手，再来会做徒手肌力及核心训练，随意挑个几组姿势，一组重复3次，1次hold住15秒，最后则是以拉筋伸展做结尾。
▲小甜甜健身后身材变匀称。（图／翻摄自小甜甜脸书）
除了运动之外，小甜甜表示自己并没有刻意控制饮食，三餐都照时间吃，她强调减肥最重要是运动，且过程要让自己开心，透露过去虽然讨厌运动后流汗的感觉，但只要持续下去，看到身体慢慢出现变化后就会上瘾，也因为靠着3年多来持之以恒的运动，她没有再复胖，体重也慢慢往下掉，身材也变得紧实许多，粉丝看到她健身背影，惊呼：「变得超小只！」
▲小甜甜示范健身动作。（图／翻摄自小甜甜脸书）
小甜甜脸书全文：
瘦身其实真的没有捷径但是重点过程绝对要开心，东西还是要吃相对要吃就要动！太多私讯问我要怎么瘦.....我先统一在这分享某些部分吧！我三餐真的都照常吃也没刻意不吃什么但是.....运动真的非常重要！而且以前我也超讨厌运动觉得好累也不喜欢流汗的感觉....但慢慢的运动会上瘾当你看见成效后以及将它变成生活习惯之后....运动好处很多，这三年多之所以没有复胖跟可以持续体重下降外型看起来紧实些真的都是靠运动帮忙！今天先分享我在健身房会干嘛好了～我一进健身房首先都会先做有氧运动跑过30分钟的跑步机（可以依照你个人体力状态快走慢慢加强到快跑，这30分钟你心跳和汗水都会达到一个程度）接着就开始针对你想训练的部位做机器训练（可以详读机器说明或是询问现场教练）再来我会找一个地方做一些徒手肌力训练跟核心同时也针对大腿肚子屁股各部位有一些它们专门可以做的动作，因为前面两个组合下来已经颇累人了，所以到这回合就挑个几组姿势一组做三次一次hold个15秒.....就差不多了！最后就是完美结束啦～所有运动项目都做完记得要拉筋伸展哦！另外运动小撇步.....我都会穿#爆汗裤 运动！因为这运动流的汗超像在泄洪的.....你运动结束，脱掉 爆汗裤 会觉得裤子变超级湿而且还重重的....这时候你的心情会无比愉悦....因为表示似乎燃烧更多热量了......想要的线条应该会更快出现！真的满爽的～大家可以穿 爆汗裤 运动看看....真的满屌的耶！！！健身房运动篇分享完毕....以上是我的个人小小心得分享～