韩妞瘦12公斤屁股变小、腿变直超有感！下半身运动影片＋菜单公开
这位Any小姐姐现在看似有着纤瘦、精实的身材，甚至还有让人羡慕的川字腹肌！很难让人猜到她以前也是一位小胖妹吧？
Any小姐姐其实以前也是胖过的！她以前最高体重也是60几公斤、后来才瘦到40几公斤的纤瘦体重，为了瘦身小姐姐在饮食、运动上也是很努力！
瘦下10几公斤后，差别最多的就是下半身线条，不只屁股小了三圈、腿也是变得又细又直！
除了饮食之外、最重要的就是运动，小姐姐有很多运动都是对于下半身瘦身很有效果的，这就一起看看吧！
下面就是她的减肥方法！
精致淀粉含的糖类是下半身肥胖的主因，且过咸的饮食也容易造成下半身水肿，所以Any小姐姐在饮食上格外注意这两点，如果当天有聚会、不可避免吃重咸重辣的食物的话，她则会泡个半身浴、或是加强按摩来弥补！
＃肉类以高蛋白、低脂为主
肉类的话其实小姐姐不会特别在意，像是油煎、炸她都吃（但人家有做运动），但是她建议以高蛋白的红肉、或是鸡胸为主，另外她如果吃了炸鸡、主食的部分就不会碰淀粉，而是以蔬菜取代，这样的替代性饮食不仅可以解口腹之欲，在减肥期间也可以充满幸福感！
＃桥式运动
对于瘦臀部、下半身很有效果的桥式大家应该常听到，其实不只瘦身，桥式还有骨盆矫正的效果！先平躺于地面、双脚屈膝且脚踩地面，接着将臀部向上抬起，小姐姐说自己初期的话都是一天做100次，不过建议初学者或是平时没在运动的人还是建议自己可以负担的数量为主。
에이니 Any（@any___yy）分享的贴文 于 PDT 2019 年 7月 月 18 日 上午 5:02 张贴
>>桥式升级版
另一款桥式升级版就是多了将腿部垂直悬空的动作，运动强度更高！
에이니 Any（@any___yy）分享的贴文 于 PDT 2019 年 7月 月 10 日 上午 3:09 张贴
＃蛙式伸展
这个像青蛙一样的姿势对于提臀、瘦大腿前后侧都很有帮助，首先正面朝下趴在地上，双手微微撑地、以腹部为主要施力中心点，接着将双腿向上抬起伸展，可以感受得到大腿前后侧的肌肉都有伸展到。
에이니 Any（@any___yy）分享的贴文 于 PDT 2019 年 3月 月 13 日 下午 7:31 张贴
文／美人圈 图／翻摄自IG@any___yy
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