你能闭眼「原地走50步」吗？「走歪了」身体排列崩坏中
▲「闭眼原地踏步测验」可以看出身体肌肉平衡。（图／记者谢承恩摄）
文／罗永武
某个周日下午，你将手臂靠在沙发的一边，斜躺着看电视，另一只手则是握着遥控器。或者坐在书桌前，用左手撑着下巴，右手则是握着滑鼠，坐着驼背看电脑。我们或许会觉得这些都是最舒适自然的姿势，然而身体正为了维持这种姿势而四处调整着肌肉，同时不规则地拉扯身体。
若频繁维持着这些姿势，身体就会反复使用相同的肌肉，而没有被使用的肌肉就继续处于闲置的状态，久而久之就萎缩了。这些习惯的累积，成为诱发退化性疾病的原因。习惯将身体靠往某一边、坐着时跷脚，都是造成脊椎与骨盆歪斜的主因。要记得，感觉舒适的姿势会让身体如螺丝钉松脱般离健康越来越远。
请先放下手边的事情，从座位站起来，然后闭着眼睛在原地踏步50次。睁开眼睛后，若发现自己依旧在原地，就表示肌肉的平衡感是非常完美的，然而，这种情况的发生机率很低。大部分人在睁开眼睛时，会发现自己往左或往右偏移一公尺左右，因为当人闭着眼睛走路时，身体会自然偏向比较倾斜的方向。
▲小编实测后，发现每次走完50步都会偏出框框右上方。（图／记者谢承恩摄）
每个人出生时，都有着完美且左右对称的身体，却随着年纪变大而开始失去天生的平衡。身体的肌肉与骨骼系统的排列，就跟轿车的四个轮子一样，当任何一个轮子出状况，车子就会摇晃，若放置不管，就容易发生事故，而当身体的排列状态不平衡时，也会造成受伤或影响健康。
那么，是什么让身体的排列出错呢？生活中的错误姿势是主要原因。错误的生活习惯让身体缓慢地偏向某一边。跷二郎腿容易造成骨盆歪斜，而骨盆只要一歪，就会引发腰部的疼痛。耳朵与手臂应该呈现一直线，支撑头部的肩颈肌肉应该要维持平衡。
▲错误的姿势容易让身体排列出现失衡。（图／记者季相儒摄）
然而，驼背的姿势让头部往前倾，失衡的头部重量造成肩颈肌肉的紧张。当肌肉偏移原本的位置时，就会打破平衡，导致疼痛产生。我们的腿部会随着年纪而逐渐变形。O 形腿、X 形腿等没有呈现直线状态的腿部，大多来自遗传，然而错误的姿势与老化，也是腿部变形的原因。
身体随着老化而失去肌肉、关节耗损，逐渐改变了腿部的形状，当腿部肌肉变虚弱，往内弯就变成O 形腿，往外弯就是X 形腿。腿部形态的改变会为关节的软骨、韧带及肌腱带来沉重的压力，关节炎或软骨损伤就是这些压力被呈现出来的方式。
两只手臂的长度有些微差距，骨盆往右边进去一点，这对日常生活不会造成多大的影响。每个人都有惯用边，因此眼睛与四肢的左右平衡，都会有一点差距。然而，当歪斜状况持续被放置不管，身体就会越来越偏离中心位置，并在超过临界点后开始产生疼痛。除了肌肉与骨骼系统相关疾病外，头痛、妇科疾病、便秘、消化不良、慢性疲劳、掉发、腹部肥胖、忧郁等，都跟身体失去平衡有关。