小心！失眠可能與臥室規畫有關　4個房間裝修細節，幫你拯救睡眠品質

小心！失眠可能与卧室规画有关。图／摘自pexels

一、建议卧室高度不低于240公分

家中卧室若在有梁的情况下，有时为了美观会将整个天花板包起来做，又或者将窗台地方做成日式风格，但实际上这样做，只会让整个卧室看起来更有压迫感。建议「卧室床」到天花板的高度，最好不低于240公分，这样才不会产生压抑感，间接的影响到睡眠。如果真的要遮挡横梁，建议选择凹式的设计，或是局部天花板吊顶，不要压低高度，才能真正让睡在卧室的人感受到舒服。

建议卧室高度不低于240公分。图／摘自pexels

二、强化卧室隔音

影响睡眠还有一个非常重要的环节，那就是「噪音」。如果卧室属于密闭性不好、又刚好在大马路旁，容易受到外在噪音影响，这样睡眠品质必然会被影响。为了隔绝噪音的效果更好，建议在施工时，就要在各处有缝隙、墙壁、窗户都使用隔音好的设施，例如：气密窗、隔音门、墙体消音海绵等，有了安静舒适的环境，才能保障睡眠品质。

强化卧室隔音。图／摘自pexels

三、使用遮光、密闭性好的窗帘

窗帘是每个卧室一定会安装的物件。光线在早晨直射进来，很容易影响睡眠，建议在选择窗帘时，除了选择遮光效果好之外，密闭性也很重要。一般使用挂杆式的窗帘就会有光从缝隙中透出的问题，这就叫漏光。建议可以做轨道加窗帘的设计，遮挡所有光线，在不开灯的情况，室内就是全暗的环境。

使用遮光、密闭性好的窗帘。图／摘自pexels

使用遮光、密闭性好的窗帘。图／摘自pexels

四、灯光设计、位置

卧室的灯光设计，其实不只是为了氛围，色调会选择柔和、中性的色调，让自己处在一个舒适又安心的地方，在放松才有助于睡眠。建议天花板不要做吸顶灯，改为床头灯的设计，将柔和的灯光，与室内间接照明呼应即可。不选用吸顶灯其主因为，光线属于直接性光源，相对在房间内感觉会少了一种柔和感，对于睡眠品质来说，也会大打折扣。

灯光设计、位置。图／摘自pexels