总觉得睡眠品质不好、难放松？检视卧室10项规划 灯光、家具通通有影响
▲卧室的舒适度会影响一个人的睡眠品质。（图／取自免费图库pexels，下同）
占据人生中相当长且重要的空间非卧室莫属，因为每个人的一生都有将近三分之一的时间会使用卧室休息和睡眠。卧房可以根据自己的喜好随意布置和装饰；可是若是设计不佳，就有可能影响睡眠起居品质。国外网站《Bright Side》列出人们在规划卧房时容易出现的10种错误，检视看看自己是否踩雷；即将迎来新的一年，远离这些错误设计，让自己从休息放松睡得好开始，蓄积一整年的能量吧。
1、床头柜过高或过低
在选择床头边柜时，要注意尺寸和高度的问题，边柜太大、太小、太高或太低都不合适。理想的床边柜应该是要能放上一盏灯的大小，而且大概要与床的高度差不多，方便躺在床上时就能轻松开关灯。
2、床太大
买新床时不能只顾着想要睡得宽敞，也要考量房间的大小。现代人的家中空间有限，房间通常不会太大，那么至少当床放进房间后，每一侧和床尾的周围都要与墙留出约30英寸（约76公分）的空间，才不会显得过分拥挤，也才有流畅的起居动线。
3、枕头过多
有些人喜欢在床上放许多枕头、抱枕或娃娃等，让床铺变得温馨可爱。虽然视觉上温暖不少，但其实床上的东西越多，整个卧室看起来就会越杂乱；而且早起赶上学上班，很可能没时间整理，反而让床被、枕头和娃娃乱成一堆。
4、不合适的床头板
床头板体积颇大，除了依照需要的功能例如照明、放置物品或保护墙面来选择之外，也要将房间的风格和装饰考虑在内，让床头板和房间相互搭配，为房间营造出合适的氛围，在房间待着时也会更感舒适。
5、把工作带到卧室
卧房是让人放松休息的空间，如果在房间摆放容易联想到工作的物品，像是摆放桌子或电脑，很可能会影响睡眠品质。对于租屋族或家中没有办法另外有一间工作室的人，那么就尽可能让书桌和电脑等工作用具远离床铺，或使用屏风等遮挡，眼不见为净最佳。
6、地毯太小
不少人会使用地毯来改变房间的风格，如果也想在卧室中摆放地毯当作装饰，《Bright Side》建议应该要使用尽量大一些的地毯，让床和占地面大部分空间的地毯，形成一个完整的放松区域，会显得房间更舒适。
7、仅有一种照明光源
卧房里若是只有来自天花板的灯光光源，不仅少了一些放松的氛围感，有时也不够符合某些情境的使用需求，像是睡前坐在床上阅读时，更需要的可能是床头旁的桌灯，可以仔细想想自己的使用习惯，再决定卧房中的光源放置和想要的光源类型；不过光源不是越多越好，太多的光线反而可能互相影响，让视觉氛围更不舒适。
平时不起眼的窗帘其实作用很大，像是卧室窗帘能帮助房间主人拥有私密空间，还能遮挡光线或抵御寒冷。不过，若是当窗帘太过厚重，这样即使是在阳光明媚的早晨，整个房间也因为没有办法让日光照进而显得阴暗、失去生气。选择窗帘时，过厚导致失去自然光源或过薄丧失隐私都不佳。
9、卧室里家具过多
房间的陈设会影响房间在视觉上给人的感受，若是房里家具摆饰过多，会压缩视觉让房间变小且凌乱，像是卧室，因为会摆上床头板、床和床边柜，房里可能还会有衣柜等，家具通常体积已很大，应该掌握「少即是多」的原则挑选卧室的家具和摆饰，才能让卧室不过于压迫。
明亮的颜色如红色、橙色、黄色等，能提振人的情绪，反过来说也是较难让人放松的颜色，所以在卧室墙上尽可能不使用这些太过亮丽的颜色。建议使用浅色系，能够增强宁静感，例如白色就是比较让人没有压力的颜色，而且还会使房间看起来更大。挑选卧室墙面颜色，也要将房中的床组、地毯和家具的颜色一同考量，让色系一致，看起来会更舒服。