想健康睡好觉？10建议教你打造合格的卧室...别放大盆栽啊
生活中心／综合报导
卸掉一身的疲惫，把头埋进枕头里，是一天中最幸福的时刻，卧室也因此成为人们最喜欢的地方。如果按照每天8小时睡眠来算，人的一生有1/3的时间在卧室度过，而卧室布置好坏很可能影响到你的健康。《生命时报》就根据研究及专家意见，整理出10个建议，你不妨也来打造一个合格的卧室吧！
1.墙面刷蓝色英国《每日邮报》曾经刊登的一项调查显示，在紫色、灰色、红色、金色、棕色的卧室中，主人每晚的平均睡眠时间在7小时以下，而在银色、绿色、黄色的卧室中能睡7个半小时以上，蓝色以7小时52分的睡眠时长高居榜首，被称为最有利睡眠的颜色。
2.物件成双摆美国室内装潢专家吉米‧芭蕾特表示，卧室床头柜、台灯、挂画等物件最好成双出现，这样能为卧室增添和谐感，透过心理暗示帮助主人提高睡眠质量。床的摆放位置也很重要，最好一面靠墙。
▼睡眠示意图。（图／达志影像）
3.选实木家具卧室中的家具越少越好。家具放得越多，释放有害物质也越多。在条件允许下，最好购买实木家具，因为它不用胶水，所以比较环保。
4.床别太硬，被子要轻因为枕头、床垫不合适而导致的脊椎病很常见。床垫要选择软硬适中的，枕头的高度应控制在躺下去后和床面有一拳头高。被子太沉会影响呼吸，特别是冬天，最好选用轻薄、保暖的羽绒被。
5.配个床前灯卧室内应配个床前灯，睡前将顶灯关闭后，使用瓦数较低的床前灯，营造一个较暗的环境，帮助人进入睡眠模式。卧室应采用发黄光的暖色光源，尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品。
6.少摆大电器很多人觉得躺在床上看电视是很惬意的事，但这个做法不健康。卧室最好少放或不放电器，尤其是电视、电脑等释放电磁波的电器。电器还容易有灰尘，要常清扫。
▼窗帘示意图。（图／达志影像）
7.挂双层窗帘建议大家选双层窗帘，能营造出一个安静、黑暗的睡眠环境。建议选用日夜帘，这种窗帘由两幅不同材质的窗帘组成，一块透光性能好，一块遮光性能好，可根据需要换着用。
8.注意通风，净化空气根据室外天气情况勤通风，是减少室内空气污染最有效的方法。选择空气净化器对卧室健康也很重要。空气净化器最好放在房屋中间，离人体较远处。
9.别摆大盆绿色植物由于光合作用，绿色植物在白天吸收二氧化碳，但一到晚上，便会和人抢氧气，并释放二氧化碳等污染物。卧室如果放大盆植物，建议在晚上搬出去。
10.定期清扫美国曾经有网站刊文推荐了卧室扫除的时间表，首先是起床后都要抖抖被子、整理床铺、擦床头柜，其次是每周清扫灯上的灰尘、更换床单、擦拭家具和地板，第三是每季度要保证擦一次窗户、翻转床垫。
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