你也有失眠困扰吗？ 可能跟少了「它」有关！

专长经络保健的林常江指出，人体背部大杼穴位、脚部的大都穴位贴上磁力贴，可促进钙质吸收。林常江提醒，缺钙问题多，要尽可能从年轻就开始补钙。（曹婷婷摄）

林常江示范于大杍穴位贴上磁力贴，可促进钙质吸收。（曹婷婷摄）

根据健保署统计，国人安眠药用量突破10亿颗，调查指出台湾有五分之一成年人为失眠所苦；嘉南药理大学休闲保健管理系讲师林常江指出，从年轻学子到中高年龄等族群都可能饱受失眠所苦，不少大学生也抱怨有失眠困扰 ，不乏有人拚命吃保健品助眠，但问题可能出在「缺钙」而不自知！

着有《经络养生保健书》等专书、专长中医药针灸、经络保健的林常江指出，缺钙不只会造成失眠、骨松，还会出现易怒、焦虑等身心症状，但钙的重要性却往往被忽略，尤其时下年轻人普遍饮食不均衡，明显缺钙，失眠问题也随之涌现。

他说，钙具有安定神经效果，建议25岁以前多补充钙质，一般来说，到了45岁就会钙质流失，女生到了更年期，钙质流失更为迅速。

但他也说，一般人对于补钙普遍存有迷思，坊间多认为睡不着就在睡前喝牛奶，但有些人睡前喝热牛奶反而更不好睡，「成功率一半一半」。他建议，若欲补充钙质，生活中可多食用小鱼干、板豆腐、发菜、海带、菠菜、黑芝麻等。

至于农民历称「菠菜不得与豆腐食用」，也是一种迷思。他说，很多开刀取出结石的患者，医生都会提醒「要多补充钙质」，病人往往狐疑「我不就是钙太多，才会这样？」林常江解释，导致结石原因是因钙离子加上草酸形成草酸钙，但一般食用菠菜与豆腐不至于造成结石，反而是因为没有补充钙，人体会刺激经骨钙，更容易导致结石、骨质疏松。

缺钙问题多，除透过饮食、吃钙片补充钙质外，林常江也分享促进钙的小秘方，他说，若想补充钙吸收，其实可以「DIY」，人体背部大杼穴位、脚部的大都穴位贴上磁力贴，即可有助于促进钙质吸收，另外，多补充矿泉水也不失为好方法！