一放假病就好了 10症状恐神经失调 专家：少碰4类食物

现代生活步骤快速，许多人平常觉得身体不适，但去医院检查却无问题，这常是自律神经失调的征兆。(示意图/ Shutterstock )

现代生活步骤快速，许多人平常觉得身体不适，但去医院检查却无问题，最后放假、放松就好了，营养师高敏敏表示，这常是自律神经失调的征兆，建议民众少碰4类食物，包括酒精、精制糖、咖啡因、高钠食物，可有效减缓不适感。

高敏敏在其脸书粉专表示，人体的交感神经负责警戒与紧张，副交感神经负责放松，若自律神经失调会造成各种身体不适感，常见的症状有10项，包括胃食道逆流、睡不好、姿态性低血压、喉咙有异物感、心悸胸闷、大量出汗、头痛、腹泻、易焦虑、眼睛干涩。

她表示，由于生活、工作压力大会造成身体疲累、神经失衡，除了平常适时让自己放松休息外，饮食上要补充维生素B群、钙质、维生素E、喝足量水分，此外，也要尽量避免4类食物。

第一为酒精，因酒精会使水分流失、抑制副交感神经运作、降低睡眠品质，且喝酒会让身体体发炎、降低免疫力。第二为精制糖，因为精制糖容易导致血糖起伏大，降低自律神经的稳定。

第三为咖啡因，过量的咖啡因会刺激交感神经、刺激肾上腺分泌，导致焦虑与紧张，而容易焦虑的人可能会因为咖啡因加剧症状。第四为高钠食物，虽然钠可维持体内电解质平衡、神经传导、使肌肉正常收缩与放松，但过多会提高交感神经活性，导致自律神经失调。