影》过午别吃地瓜！专家说出惊人原因

过午别吃地瓜！专家说出惊人原因。(图/shutterstock)

地瓜富含膳食纤维，是许多养生人士的最爱，不过专家建议，应尽量在中午十二点以前吃，否则吃错时间，恐怕减肥不成，反而让身体增加更多负担。

地瓜富含纤维质，有助于排便、代谢、清除微血管中的废弃物，不过《早安健康》报导，「自然律例教育机构」负责人陈坚真指出，地瓜应该在早上六点半前吃，让身体在七点以前排便，这样小肠可吸收地瓜九成的营养。没有那么早起的人，也最好在中午十二点以前吃，因为下午以后身体的新陈代谢能力变差，地瓜的糖分容易累积在体内，增加额外负担。

另外，一般人吃地瓜时，大多会将外皮剥除，陈坚真建议，连皮一起吃才能获取地瓜完整的营养。因为地瓜皮富含黏液蛋白等多糖类物质，能降低血液中的胆固醇、保持血管弹性，预防心血管疾病。

除此之外，陈坚真说，地瓜的维生素、矿物质等营养，还能防止体内钙质流失、除湿消肿，发挥安神、紧实肌肉、美化肌肤、防止内脏下垂等神奇疗效。